Mediante el ejercicio🏋puedes subir tu  autoestima🏋💪

MEDIANTE EL EJERCICIOPUEDES SUBIR TU  AUTOESTIMA

1-Son casos que en realidad son muy comunes en las personas que sufren sobrepeso o las otras personas que por se delgados por no querer realizar ningún ejercicio se empiezan a convertir en sedentarios. Al parecer estamos  muy agotados  por  el labor de las obligaciones del día a día .

Ahora lo que debes preguntarte  es por qué francamente te estás sintiendo agotado. En un buen tiempo asistía  al gimnasio donde trabajaba una chica  que explicaba que ella se sentía muy agotada para ir a laborar y para ir a realizar su rutina del  gimnasio e incluso para salir

a fiestas. Charlando un buen momento con ella me comento que ella comenzaba su día muy temprano pero al momento que  iba a desayunar lo realizaba aproximada mente a las ocho am y empezaba a laborar y terminaba casi cinco horas después. Su comida y su rutina al  gimnasio eran en la tarde.

¿Al parecer por este estilo de vida  que lleva es el causante del agotamiento físico que tiene? Y de repeso su alimentación no estaba muy bien balanceada. La recomendación fue que aplicara para su vida comer bien y muchos nutrientes y que buscara de algunos suplementos del mercado que le pueden ayudar que ella por más que iba al gimnasio no se veía el cambio pues esto también influye mucho en la alimentación. Es recomendable que si vas empezar una rutina en el gimnasio también empieces una rutina con los alimentos de tu vida diaria. Explicaba que tenías mucho insomnio y no podía descansar mucho. Con el pasar de los días que la revisaba se veía mucho mas radiante con el pasar del tiempo llego a conseguir su anhelada figura y logro su alimentación adecuada e incluso de descansar bien.

2- Porque el gimnasio está muy reltirado y me da temor salir a trotar a parque.

1. subir tu autoestima

2. actividad física

3. gimnasi

4. buen tiempo

5. lunes a viernes

Es la respuesta más usada, por los tiempos en los que estamos es normal vivir inseguros para salir de casa así sea para el gimnasio. Lo que hay que hacer es encontrar días y horarios que no sean tan peligrosos. Ahora bien si gimnasio queda alejado, lo que tenemos que intentar es entrenar en la tranquilidad de nuestro hogar y para ello existen muchas formas como los Cd, el oficio del hogar y muchas formas más que tú mismo iras descubriendo a la medida que lo intentes.

3- En realidad así estoy bien.

EJERCICIO PUEDES SUBIR TU AUTOESTIMA

Bastantes veces confundimos el estado físico con el estado emocional. Una vez vi en una revista una historia que me hizo reaccionar con respecto a ir al gimnasio. Un hombre se encuentra con un amigo al que no ve hace un buen tiempo, y lo nota sonriente ejercitado y audaz. Al día siguiente se entera que su amigo falleció en la noche por que sufría una extraña enfermedad. Había querido terminar sus últimos días con energía y ejercicio para satisfacer lo que había deseado hacer siempre en su vida. La reflexión es que podemos sentirnos de la mejor manera posible, fuerte y con energía, pero si no me aferro a una rutina de entrenamiento, por mas días que pasen la vida me pasara la cuenta de cobro. Si no realizo ejercicio, dentro de 15 años me será muy difícil empezar cualquier rutina de gimnasio.

4- Cuando comienzo a hacer ejercicio quedo con mucho dolor y se me van las ganas de seguir.

Es habitual, por más que no debería serlo, oír a mucha gente decir esto. Lo que pasa es que al no realizar ejercicio durante algún tiempo el cuerpo se acostumbra al sedentarismo y en las primeras rutinas exageramos con la cantidad de trabajo que podemos realizar, y es obvio sentir el cuerpo adolorido y ya casi partiéndose durante varios días, a si quitándonos las ganas de seguir adelante con nuestro entrenamiento. Tenemos  que ser coherentes y cuidadosos cuando iniciamos. Si hemos adquirido 15 kg en los últimos 10 meses no queramos disminuirlos en la primera semana de gimnasio. Hay que saber hacer ejercicio sin excedernos ni lastimar nuestro cuerpo.

MEDIANTE EL EJERCICIO PUEDES SUBIR TU AUTOESTIMA

5-No tengo tiempo ni espacio para realizar ejercicio.

MEDIANTE EL EJERCICIO PUEDES SUBIR TU AUTOESTIMA

Habitualmente laboramos o nos instruimos bastantes horas al día y en las horas o los días que no lo hacemos aprovechamos para descansar, no nos queda tiempo para más. Debemos darnos cuenta que para lograr todo eso nuestro cuerpo debe estar bien física y mentalmente. Esto lo hacemos posible realizando actividad física regular de 30 a 50 min tres veces por semana para las personas que afirman no tener tiempo. Una posible solución sería realizar un día de lunes a viernes en el gimnasio, otro el sábado en el gimnasio  y otro el domingo al aire libre. El único día que se nos complicaría sería el de lunes a viernes, pero es solo por un día. No más excusas ejercítate y no pierdas más tiempo valioso para tu salud.

6- para qué tengo que hacer ejercicio.

Varias veces te responden con esta pregunta. Yo les contesto, realizando alguna actividad física, adquirimos numerosas ayudas: con respecto a la salud, bajamos los riesgos de obtener enfermedades cardiovasculares, acrecentar el nivel de los lípidos en sangre, ya que eleva el colesterol bueno (HDL) y disminuye los triglicéridos, evita o retrasa la hipertensión arterial, ayuda a no sufrir diabetes, ayuda a mejorar la fuerza y la resistencia muscular, si tenemos artrosis ayuda a mantener en mejor estado nuestras articulaciones y podríamos enumerar muchas más. Si a todo esto le agregamos que al realizar un buen tiempo actividad física nos vamos a ver radiantes con un estado anímico genial y con nuestra autoestima por los aires.

7- A mí me basta con 2 meses anuales.

Mucha gente sólo se intranquiliza por estar bien para el verano, por lo tanto entrenan Noviembre y Diciembre. Es obvio ellos piensan que en dos meses logan su tan anhelada meta y que no requieren nada más. El cuerpo humano es como un aparato que fue creado para funcionar perfectamente aunque pasen muchos años y seamos viejos. Si desde ahora y para siempre nos preocupamos en realizar actividad física nuestra salud se verá recompensada más adelante y tendremos una vejez más tranquila y sin tanto achaque. No debemos preocuparnos por estar bien solo en verano si no también en cada estación del año, ya que no es solo por belleza y autoestima si no por la buena salud que debemos adquirir para terminar nuestra vida en tranquilidad y con bienestar.

8- Porque no me gusta que quieran competir contra mí.

Cuando vamos a un gimnasio muchos tenemos esa creencia. Claro que hay gente que piensa de esa manera pero nosotros no podemos caer en sus juegos, vamos a lo que vamos, nuestro progreso es lo único verdaderamente importante y por lo único que debemos preocuparnos. Realmente tenemos que competir contra nosotros mismos, mejorar mes a mes, pero siempre enfocados en “nuestras metas”.