Medidas para mejorar la salud mental

1. Potenciar la resiliencia: La capacidad de recuperarse de la adversidad, el trauma o el estrés y de salir fortalecidos.

2. Tener pensamientos positivos, nunca negativos:

• Ser positivos con una actitud tolerante ante la adversidad, a las situaciones difíciles y tener una autoestima alto te ayudarán a superarlo.
• Proyectar sueños, plantearse objetivos en la vida.
• Aprender de los errores, valorando las cosas en su justa medida.

3. Expresar los sentimientos: Guardar rencores y sensaciones negativas puede ocasionarte daño emocional, debes intentar expresar tus sentimientos.

4. Tener vida social llena: Las personas que tienen unos lazos sociales fuertes con la familia, amigos y compañeros de trabajo se sienten más felicies y acostumbran a ser más positivas.

5. Relajación Creativa:

• Técnica que incluye ejercicios de relajación física y mental con el objetivo de mejorar nuestro bienestar. Consiste en la práctica de relajación progresiva de todos nuestros músculos acompañada de respiración profunda.
• Otras técnicas de relajación eficaces son el Yoga y la meditación

6. Cuidado del cuerpo: El cuidado del cuerpo es un importante paso hacia una buena salud física y mental.

• Se recomienda un buen descanso, dormir lo suficiente, una correcta alimentación, ejercicio físico suficiente para aliviar el estrés y levantar tu estado de ánimo.
• Buena dosis de luz solar diaria, estando de 10 a 15 minutos expuesto al sol.

7. El Ocio: Disfrutar del tiempo libre de una forma eficiente y agradable es muy importante para la salud.

• Disfruta de la naturaleza.
• Buscar un pasatiempo que te guste.
• Realizar ejercicio físico o deporte.

Infografía extraída de: www.alimentatubienestar.es/medidas-para-mejorar-la-salud-mental

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