Medidas y consejos de Enfermería para mantener una buena Salud Mental.

Los días 1,2 y 3 de Diciembre se celebró en el Colegio de Enfermería de Bizkaia un curso sobre Trastornos por ansiedad, ataque de pánico y fobia social y gracias a que nuestra compañera y gran profesional especialista en Salud Mental Elena Rodriguez me permite compartir en este blog las conclusiones obtenidas en este curso y que sirven de medidas y consejos de Enfermería para mantener una buena Salud Mental.

Medidas y consejos de Enfermería para mantener una buena Salud Mental:

• Descansar

• Capacidad para relacionarse con los demás.

• No consumir sustancias toxicas

• Tener un hobby

• Relativizar

• Realizar algún ejercicio físico

• Poner limites

• Llevar a cabo una buena alimentación

• Trabajar la habilidad y voluntad para resolver conflictos

• Aprender y practicar técnicas de relajación

• Disminuir el nivel de autoexigencia

• Relacionarse con amigos y mantener y/o ampliar las redes sociales

• Potenciar los pensamientos positivos

• Formular y potenciar la capacidad de frustración .

• Aceptar el dolor, los problemas y la pérdida como algo natural de la vida.

• No centrar la existencia solo en grupo o personas.

• Potenciar los momentos de alegría valorando pequeñas cosas.

• Potenciar la autoestima reconociendo nuestra valía y valores propios

con sencillez.

• Ser críticos y autocríticos de manera controlada y no destructiva.

Estas conclusiones deberíamos llevarlas escritas en nuestro cuaderno de notas diario y leerlas de vez en cuando porque a veces lo más básico y sencillo se nos olvida, nos bloqueamos, estamos saturados de todo, de información, de tratar con los problemas de los pacientes, de los compañeros, etc y no hay que olvidar de lo más importante: cuidar de uno mismo para poder cuidar de los demás. Por tanto veo muy necesario poner en práctica estas medidas tanto a nivel profesional como a nivel personal, no dejéis de cuidar de vuestra Salud Mental. 

Gracias mi querida Elena por darme permiso y compartir estos ítems que  tan valiosos son para todos. Y ahora como diría nuestra Lola Montalvo: CUIDAROS POR FAVOR.