Ashtanga Vinyasa Yoga proviene de la India, pero se popularizó Estados Unidos a principios de los años noventa gracias a la publicidad creada por algunos artistas y famosos como Sting, Madonna, Cameron Díaz, Shirley McLane, John MacEnroe y Hilary Clinton entre otros, todos ellos seguidores de este estilo de yoga dinámico.
El Ashtanga Vinyasa Yoga se diferencia del Hatha yoga en la ejecución de las posturas (o asanas). Ashtanga consiste en la repetición de una serie de asanas sincronizadas con la respiración y siempre realizadas en el mismo orden, (Vinyasa significa en sanscrito movimiento unido a la respiración).
Es de movimientos rápidos e intensos, por lo que es importante estar en buena forma física, para evitar contracturas o lesiones ya que es un estilo de yoga que requiere mucha fuerza e intensidad, tanto física, como mental para su práctica (aunque las sesiones se suelen desarrollar en tres niveles de dificultad).
Este tipo de yoga (como todos) beneficia al cuerpo, a la mente y al espíritu, por lo que puede ser considerado como una meditación dinámica o yoga en movimiento.
Al ser un estilo más dinámico y aeróbico (de bajo impacto), ayuda a controlar el peso (o a adelgazar) puesto que se suelen quemar bastantes calorías. Mejora la circulación sanguínea y reduce el ritmo cardiaco, contribuyendo a prevenir enfermedades coronarias (o del corazón). Incrementa la flexibilidad corporal, fortalece los huesos y tonifica los músculos.
Y como no…. ayuda a eliminar la ansiedad, el estrés, contribuye al bienestar y a sentirnos más saludables después de su práctica!!
Besos desde mi blog!!!
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