Mejora tu autoestima

Mejora tu autoestima

On 6 de mayo de 2013 by femeniname

Concepto de autoestima

No existe la definición perfecta de la autoestima, hay cientos de opiniones y descripciones distintas porque no es algo estático y objetivo que se pueda medir y observar fácilmente, es un acontecimiento dinámico y subjetivo de nuestra mente y nuestro cuerpo. La autoestima es un sentimiento que nos permite valorar nuestra forma de ser, quiénes somos y cómo actuamos. Implica respetarse a uno mismo y enseñar a los demás a hacerlo. En resumen, es la percepción evaluativa de nosotros mismos.

Su carencia es algo relativamente frecuente hoy en día ya que nos encontramos en una sociedad muy exigente que provoca miedos e inseguridades. Mejorar la autoestima y tener un concepto positivo y realista de nosotros mismos es la clave para desarrollar de forma óptima y adecuada nuestras capacidades, habilidades e ir superando, día a día, los obstáculos que nos van surgiendo, mejorando también nuestra relación con las personas que nos rodean.

Círculo de la baja autoestima

• Creencia negativa de que no valgo como ser humano, por lo que experimento sensaciones físicas de frialdad, tensión…
• Elaboro pensamientos negativos sobre mi persona (no soy atractiva, soy tonta…)
• Experimento una sensación de falta de seguridad en mí misma y de pesimismo, falta de confiranza en el mundo y en las personas que me rodean.
• Elaboro la creencia de que es altamente improbable que consiga lo que deseo y necesito.
• Dejo de molestarme en tratar de conseguir aquello que deseo y necesito.
• Me doy cuenta que tengo menos éxito y felicidad que las personas que me rodean.
• Permito que las personas que siento que tienen más fuerza se aprovechen de mí.
• Comienzo a sentir rencor hacia las personas que tienen más éxito y capacidad que yo y a veces deseo que les vaya mal.
• Me considero una persona desagradable por tener estos pensamientos.
• Comienzo a coportarme de forma autopunitiva y autodesrtuctiva, por ejemplo sacrificándome por los demás para ganar su autoestima.
• Me miro al espejo y veo el resultado de abusar continuamente de mí misma y de dejar que los demás abusen de mí.
• Refuerza la creencia que no valgo como persona.
• Vuelvo a experimentar una y otra vez el círculo vicioso de la falta de autoestima.

Círculo de la alta autoestima

• Elaboro la creencia, consciente o inconsciente de que soy buena como ser humano.
• Comienzo a experimentar sensaciones físicas de calidad, relajación y vitalidad.
• Elaboro mentalmente apreciaciones específicas sobre mi valía, por ejemplo, soy atractiva, fuerte…
• Formo juicios de valor y creencias positivas sobre mí misma y mis posibilidades, por ejemplo: merezco ser feliz, tengo lo que necesito, me quieren…
• Experimento una sensación de mayor seguridad y optimismo.
• Experimento sensación de confianza en el mundo y en las personas que me rodean.
• Elaboro la creencia de que es altamente probable que consiga lo que deseo y necesito.
• Siento cómo aumenta el nivel de energía de mi cuerpo.
• Siento que mi mente está más ágil y que empieza a llenarse de ideas.
• Comienzo a actuar para conseguir lo que deseo y necesito.
• Siento una sensación de orgullo, satisfacción y felicidad a medida que consigo lo que deseo.
• Elaboro  la creencia de que poseo la capacidad para sentirme feliz y tener éxito cuando lo deseo.
• Experimento cómo trabaja mi mente de forma creativa para superar los retos y obstáculos que me impiden alcanzar el éxito y la felicidad.
• Siento cómo se activa mi cuerpo con la emoción de este reto.
• Vuelvo a ponerme en marcha.
• Considero que mis acciones logran su objetivo.
• Vuelvo a experimentar con más fuerza cómo aumenta mi autoestima.

En definitiva, la persona con alta autoestima:

• Se  respeta y ama a sí misma.
• Acepta sus cualidades y defectos en virtud de su unicidad como ser humano.
• No cae en comparaciones vejatorias.
• Es tolerante consigo misma y con los demás.

No os asustéis, son descripciones idealistas de un modelo, pero sí nos servirán para identificar dónde nos situamos, en qué círculo os sentís más identificados. Las personas con autoestima alta también tienen un poderoso efecto positivo en el exterior, las personas con un bajo nivel de autoestima suelen producir un efecto depresivo y a veces perjudicial sobre lo que les rodea.

Si os encontráis en el círculo de la baja autoestima, en próximos posts aprenderemos cómo mejorar nuestra autoestima para vivir mejor.