Mejora tus defensas para hacer frente al corona-virus.

Para hacer frente a la pandemia del corona-virus, en el momento actual, con lo que se sabe del virus. La mejor idea es tener un sistema inmune fuerte. Mejorar tus propias defensas. Los estudios científicos que se han hecho hasta ahora demuestran que son varios factores los que pueden hacer que tengas un sistema inmune fuerte.
Para empezar el factor sicológico es muy importante. Evita el estrés y la ansiedad. Se optimista y positivo. Varios estudios han demostrado que los radicales libres que generan el estrés y la ansiedad destruyen tus defensas. Y otros que ser positivo y alegre las mejora.
Practica todos los días 30 minutos de ejercicio aeróbico. El que mejor se adapte a tu situación y estado. Mejoraras la oxigenación. También conseguirás mejores niveles de neurotransmisores, con efecto sanador. Eliminas la ansiedad y en definitiva consigues mejorar tus defensas.
Duerme por lo menos 8 horas. Intenta que la calidad del sueño sea óptima. Los suplementos con melatonina te pueden ayudar.
Mejora tu alimentación. Incluye probióticos. Yogures con probióticos, suplementos o kéfir. Consume muchas frutas y verduras crudas o incluye suplementos de vitaminas y minerales. Algunos alimentos que mejoran tus defensas son: ajo, cítricos, moluscos, cereales.
Con estos consejos sera mas difícil que el corona-virus te haga daño. Animo.