Mejorar la Fertilidad

Antes de pasar por debajo de los procedimientos y tratamientos, que a menudo son demasiado caros y podrían causar un estrés adicional de fecundación in vitro, usted debe saber que hay formas que podrían mejorar sus posibilidades de quedar embarazada de forma natural. Usted puede hacer mucho por sí mismo, con lo que su cuerpo vuelva al equilibrio natural.

Lo más importante es entender cómo funciona su ciclo menstrual. Medir el tiempo del acto sexual cerca de la ovulación, cuando la mujer es la más fértil, es la clave de la concepción exitosa. Un ciclo menstrual normal por lo general dura 22 a 35 días, y tiene mucho más infértil día que los días fértiles.

Por otra parte, el período fértil también tiene su punto máximo, lo que maximiza sus posibilidades de quedar embarazada. Además, la ovulación se puede predecir mediante diversos métodos. Esas son por lo general las cartas y ensayos para el control de su temperatura corporal basal y ciclo. Los cambios en su moco cervical podrían dirá mucho acerca de dónde usted está en su ciclo.

Lo que usted come es muy importante para la fertilidad y la concepción exitosa

Usted debe tomar una gran cantidad de vitaminas, especialmente la vitamina B6 y ácido fólico, que se pueden encontrar en las verduras de hoja verde, nueces y granos enteros, y que es responsable de la regulación de las hormonas reproductivas. La vitamina C se encuentra principalmente en los cítricos, desempeña un papel en la estimulación del sistema inmunológico y es importante, sobre todo para la fertilidad de los hombres. Los alimentos ricos en vitamina E ayuda a las glándulas reproductoras en su producción de hormonas sexuales claves importantes para la concepción. Usted debe tomar una gran cantidad de alimentos ricos en calcio, hierro, zinc y alimentos que contienen alto nivel de antioxidantes, como el té verde.

Además no se olvide de tomar mucha agua, por lo menos ocho vasos, porque estar bien hidratado es la clave para mantener el organismo sano.

El mariscos debe estar en su menú, así, a causa de alto nivel de ácidos grasos omega, importantes impulsores de la fertilidad, pero debe mantenerlo al mínimo. Evite comer demasiado pescado si usted concibió con éxito, especialmente el atún blanco, debido a los altos niveles de mercurio que podrían causar defectos de nacimiento. Además, no comer demasiado azúcar y harina refinada que se pueden encontrar en los dulces y los alimentos chatarra. Puede utilizar varios suplementos ricos en minerales y vitaminas necesarias para la concepción exitosa, si su dieta no contiene ninguna.

El sobrepeso y el bajo peso podría ser un serio obstáculo para que usted pueda quedar embarazada. Mantener una dieta saludable y equilibrada debe ser apoyado con ejercicios moderados. Ellos regular su peso y fortalecer su cuerpo. El exceso de peso puede afectar su ovulación, porque el cuerpo podría ser engañado con la producción desequilibrada de las hormonas reproductivas debido a la grasa excesiva.

El yoga podría ser de gran ayuda como el mejor ejercicio. Usted debe evitar fumar, beber y el abuso de drogas cuando se está tratando de concebir. Todo esto podría afectar sus posibilidades de quedar embarazada. Mantener el estrés al mínimo. Pruebe diferentes técnicas de relajación y meditación que pueden ayudarle a encontrar su tranquilidad, especialmente si usted está tratando de concebir unos meses sin éxito. Aprender a respirar correctamente. Algunas técnicas de respiración pueden ayudar a relajarse y aliviar el estrés.

Consulte con el especialista, sobre todo si usted no ha tenido éxito para concebir después de 6 meses de relaciones sexuales sin protección.

Puede haber alguna otra razón, como la enfermedad subyacente, como quiste o desequilibrio hormonal que puede causar infertilidad o subfertilidad. El especialista sabrá cómo tratarlo y cómo aumentar sus posibilidades de quedar embarazada.