Melatonina, que es , sus beneficios y cuando tomarla

La melatonina es una hormona que nuestro propio cuerpo produce y es segregada por la glándula pineal. Como la síntesis y liberación de esta se ve regulada por la luz, siendo estimulada por la noche y disminuida por la luz, hace que regule nuestros ciclos de sueño.

A medida que nos hacemos mayores nuestro cuerpo disminuye su producción , por lo que muchos científicos creen que esta es la razón por la que las personas mayores tienen más problemas que la gente joven para dormir.

Suplementos de Melatonina, cuando tomarla?

Contra el insomnio:
El sueño al que nos induce laMelatonina es natural, y de una mejor calidad que el sueño inducido por somníferos. Aquellos que usan suplementos de Melatonina despiertan frescos y descansado.

Se ha comprobado que es una ayuda para librarse de los efectos causados por los viajes en avión y cambios horarios, y también para los efectos del trabajo nocturno

Se han visto muy buenos resultados en quienes sufren desórdenes emocionales relacionados con el cambio de estaciones , las cuales tienen un biorritmo que le cuesta adaptarse a éstos cambios tan fuertes.

Algunos estudios han demostrado que la melatonina neutraliza los efectos de la tensión y contribuye a reducir la hipertensión,ademas nos protege de los catarros, y ayuda a resistir mejor gran cantidad de enfermedades asociadas con la vejez.

Sobre su uso como complemento alimenticio, la Agencia Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) destaca que hay evidencia de que su consumo reduce el tiempo que se necesita para conciliar el sueño. Los expertos tuvieron en cuenta distintos estudios que se han llevado a cabo, con personas que duermen bien, como con individuos que sufren trastornos del sueño y con insomnes. En una gran mayoría, se comprobó una disminución del tiempo necesario para la conciliación del sueño tras el consumo de melatonina en momentos previos a la hora de acostarse.

Los suplementos de Melatonina se pueden encontrar en farmacias, parafarmacias y herbolarios, sus presentación mas común es en cápsulas pero también puede encontrarse en gotas.