Menopausia, una etapa de transición

La psicóloga Elena Jorquera nos explica los síntomas que experimentan las mujeres durante la menopausia, así como una serie de consejos y hábitos que deben de seguir para que esta época de la vida no suponga un trauma.

Climaterio es un amplio periodo de la vida de la mujer que marca la transición entre la época reproductiva y el periodo no reproductivo, que implica un gran cambio biopsicosocial.

Etapas

• Menopausia es sólo el hecho cronológico o fecha de la última regla.
• Premenopausia sería un periodo aproximado de cinco años de duración y que es anterior a la fecha de la última menstruación. Se caracteriza por el inicio de los síntomas físicos y psicológicos y llega hasta la menopausia.
• Postmenopausia es el periodo aproximado de cinco años que sigue a la fecha de la última regla, se extendería para otros hasta la entrada de la senilidad.

Menopausia y climaterio son etapas ligadas íntimamente entre sí y asociadas al estado hipoestrogénico y sus consecuencias.

Síntomas
Los síntomas producidos no son iguales en todas las mujeres, ni tampoco su duración

Muchas veces lo que ocurre es que la menopausia se anticipa por las mujeres peor de lo que realmente es, pero una vez que ocurre la mayoría comprueban que no pasa nada importante, y no constituye una discontinuidad en sus vidas.

El enemigo más fuerte de la menopausia en la desinformación.

Es recomendable que las mujeres lean y pregunten sobre las dudas que tengan con respecto al tema. Si se tiene una buena información, se podrá tratar mejor con los síntomas de la menopausia. Cierto es también que, siendo una hecho fisiológico, toda mujer que alcance determinada edad, tendrá que afrontarla.

Hábitos
Podemos promover hábitos saludables para minimizar las consecuencias derivadas de este período

La manifestación clínica inmediata para la mujer son los sofocos. Esa sensación repentina de calor en la cara y en el cuello que baja hacia el pecho y los brazos, y puede que vaya seguida de sudoración y frío. Su duración va de medio a dos minutos y su final es tan brusco como su comienzo.

El insomnio puede aparecer en cualquier momento de la vida, pero en esta época es cuando más mujeres se ven afectadas.

Puede que las paredes de nuestra vagina se vuelvan más frágiles y delicadas y reduzcan su lubricación natural. En consecuencia, se puede producir una sensación de escozor, tirantez o sequedad vaginal, lo cual puede derivar en que las relaciones sexuales con penetración sean dolorosas.

La piel tiende a volverse más seca y a descamarse, especialmente en invierno y se intensifica con el efecto de la calefacción y ambientes escasos de humedad.

Psicología
tristeza, cambios de humor repentinos, irritabilidad, nerviosismo, soledad, falta de concentración, disminución de la líbido, etc

Entre los factores interpersonales se destaca la personalidad de la mujer, su optimismo o pesimismo al enfrentarse a la vida, la satisfacción personal reflejada en la autoestima, el grado de autonomía, el rol familiar que se haya o le hayan otorgado, los eventos vitales que se produzcan y la capacidad de adaptación que tenga a los cambios. Una actitud positiva para adaptarse a los cambios y tomar decisiones responsables es lo que favorece la salud y el bienestar.

Recomendaciones básicas:

• Eliminar los hábitos tóxicos: tabaco, alcohol y bebidas excitantes.
• Ejercicio físico: andar diariamente durante una hora, baile, natación o gimnasia.
• Hábitos alimentarios: dieta saludable baja en grasa y alta en fibra.
• No abusar de la sal en las comidas, ni que estas sean abundantes.
• Beber 2 litros de agua al día.
• Comer más pescado que carne.

Para prevenir la sintomatología climatérica:

• Prevenir la incontinencia urinaria con ejercicios de la musculatura pelviana.
• Hidratación la piel.
• Usar lubricantes ante la sequedad vaginal.
• Llevar ropa de algodón.
• Un abanico en el bolso será nuestro mejor aliado.

No dudéis en consultar a un buen especialista ante cualquier malestar o duda que os surja en esta etapa.