Revista Salud y Bienestar

Menú semanal dieta para adelgazar. semana 4

Por Jorgecabeza @tusalud_on_line

Hola a todos de nuevo!!! Comenzamos la semana 4 del reto para adelgazar de forma saludable! ¿cómo va esa dieta? Seguro luego de 4 semanas ya comienzan a ver algún cambio. Pero no me refiero solo al cambio físico. Si queremos que esto sea duradero, ya saben que el mayor cambio ha de ser el de nuestra actitud! Ese cambio de mentalidad que nos motivará y nos permitirá seguir adelante con ilusión. Demostrándonos que es posible ser las personas que queremos ser y sentirnos saludables y a gusto con nosotros mismos.

Si recién comienzan a seguir mis menús y recetas sanas y quieren las otras semanas del RETO. Al final de este post, encuentran los enlaces a las otras 3 semanas. Si desean imprimir este menú o hacerlo más grande. Deben hacer click sobre el MENÚ  SEMANAL y se abrirá en formato PDF.

Es muy importante que me vayan dejando vuestros comentarios, para saber como debo ir modificando el menú saludable cada semana. Me gustaría que me dijeran de que país me siguen y que alimentos del menú les resulta difícil de conseguir, caros o poco apetecibles. De esta forma puedo ir haciendo diferentes modificaciones de la dieta. Es muy complicado de esta manera acertar en los gustos de cada persona. Por eso intento dar muchas opciones. Siento no poder hacerlo de otra forma, pero un menú individualizado es imposible ya que son muchos seguidores. Por eso prefiero hacerlo de esta forma y obviamente gratuitamente.

Recuerden algo importante! No tengan prisa por adelgazar rápido. No caigan en la tentación de comprar productos que prometen perder peso sin esfuerzo y rápido.  No compren batidos de Herbalife, que lo único que consiguen es vaciar sus bolsillos. Piensa en una cosa. Si adelgazas con este tipo de productos, luego estas condicionada a seguir consumiendo ese tipo de productos para seguir delgada. Es lo que quieres? Así no aprendes a comer bien!!! NO es la forma correcta. Te pondré un ejemplo. Imagina a una persona con DEPRESIÓN. Para suserar la depresión debemos saber cual es el origen de esa depresión. Si en ves de encontrar la causa que le hace estar deprimido, le damos un antidepresivo, lo que conseguimos es esconder el problema, disimularlo. Pero no lo resolvemos. Lo mismo pasa con la obesidad y el sobrepeso. Si para adelgazar te damos pastillas o un bote con batidos en polvo, escondemos el verdadero problema, que generalmente es el sedentarismo y una alimentación poco saludable y excesiva. NO aprendes a comer bien, que es lo que debes hacer. Estas yendo por un camino que  no soluciona nada. Solo lo camufla durante un tiempo.

Sigue mi consejo! Invierte un poco de tiempo en tu salud. Aprovecha esta oportunidad y aprende a comer de forma saludable de la mano de un profesional. Estoy comprometido con mis seguidores y les ayudaré a conseguir vuestros objetivos!

MENÚ SEMANAL DIETA PARA ADELGAZAR. SEMANA 4

Menú para adelgazar de forma saludable:  SEMANA 1 

Menú para adelgazar de forma saludable: SEMANA 2

Menú para adelgazar de forma saludable: SEMANA 3


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