«Mi mundo en calma. Ejercicios en familia para alejar la ansiedad de nuestras vidas», de Bárbara Tovar y Cristina Picazo

«El libro, dirigido a niños y niñas a partir de los 7 años
y a sus familias, incluye prácticos ejercicios
y trucos de relajación, respiración y meditación.»

Bárbara Tovar, la televisiva psicóloga del programa Hermano mayor y una de las especialistas en ansiedad y estrés más reconocidas de nuestro país, presenta Mi mundo en calma, el libro para alejar el cohete de la ansiedad de nuestras vidas con ejercicios en familia.

Cubierta de: ‘Mi mundo en calma’

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Cubierta de: ‘Mi mundo en calma’

Nuestros niños y niñas están llenos de energía y, en su interior, emociones y pensamientos van a la velocidad de la luz. Pero ¿cómo podemos bajar las revoluciones cuando van demasiado rápido?
Mi mundo en calma nos enseña a alejar la ansiedad con ejercicios de concentración, serenidad y atención plena para hacer en familia.
En la sociedad en la que vivimos la ansiedad está muy presente y en el caso de los más pequeños no es una excepción. Según el informe elaborado por la red de especialistas en salud mental Ita, la pandemia d e COVID-19 y sus restricciones asociadas han influido drásticamente en el desarrollo de niños y jóvenes, hasta el punto de que uno de cada cuatro menores presenta en estos momentos síntomas depresivos y/o ansiedad.

En los niños y niñas vemos cómo esa ansiedad se traduce
en miedo, baja autoestima o fracaso escolar.

Con este libro los más pequeños aprenderán a prestar atención al aquí y al ahora, con trucos para encontrar la calma en las situaciones cotidianas que les provocan ansiedad.
Un libro indispensable para todos, seamos niños o adultos, en forma de viaje para entender cómo funciona la mente, descubrir su poder sobre las emociones y encontrar la serenidad para estar felices en un mundo en calma.
Según la autora explorar y autodescubrirse es probablemente una de las misiones más importantes en nuestras vidas. Al conocernos mejor estamos más preparados para afrontar y resolver aquellas emociones que nos resultan más difíciles de experimentar. ¿Por qué no trabajar entonces para hacer conscientes a nuestros hijos del universo que habita dentro de ellos y facilitarles las herramientas necesarias para liberar sus miedos y su ansiedad?
Este práctico libro se convertirá en compañero de viaje para los niños a lo largo de su infancia. En él encontrarán una ayuda positiva y rigurosa para gestionar su ansiedad a través de un emocionante viaje por su mundo interior convertido en un universo en el que orbitan tres planetas que contienen juegos y actividades que fomentan el autodescubrimiento, la reflexión y el crecimiento personal, además de consejos y pautas para adultos que puedan acompañarlos en su lectura.

En este viaje por nuestro universo interior que propone Mi mundo en calma tendremos dos simpáticos guías: Carla y Óscar. De su mano nos desplazaremos por tres planetas: el Planeta Mente, el Planeta Cuerpo y el Planeta Acción. En cada uno de ellos recorreremos diferentes lugares de interés, como si de una divertida excursión se tratara, en los que realizaremos un propósito, una o varias actividades, dispondremos de consejos para familias y profesores y haremos memoria sobre lo que hemos aprendido.

En el Planeta Mente habitan todos nuestros pensamientos, desde los más divertidos hasta algunos menos agradables, pero también es el lugar de los sueños, las fantasías y los recuerdos. ¡Es un planeta maravilloso!
El Planeta Cuerpo es un lugar con un montón de rincones para aprender a relajarnos, a respirar, a estirarnos y a disfrutar de nuestro propio cuerpo.
Por último, nuestro viaje recala en el Planeta Acción, el lugar donde haremos que las cosas ocurran. En este planeta aprenderemos a afrontar los problemas con arrojo, puesto que es el planeta de los valientes.

Un completísimo viaje que tendremos la oportunidad de volver a emprender las veces que queramos. Además, al no tener un orden establecido, las actividades funcionan como pequeñas cápsulas a las que podremos acudir cuando necesitemos afrontar una situación o una emoción difícil o revisitar aquellas que se hayan convertido en nuestras estrategias favoritas.

Lee y disfruta de un fragmento del libro.

Las autoras:
Bárbara Tovar es psicóloga especializada en ansiedad y estrés, con más de veinte años de práctica clínica con adultos y adolescentes. Ante las dificultades que la vida nos brinda, Bárbara trabaja para fomentar nuestro desarrollo personal y ayudarnos a crecer ante las dificultades. Si bien cuenta con una dilatada experiencia, Bárbara es especialmente conocida para el gran público por haber sido la psicóloga del programa Hermano mayor durante tres temporadas.
En este formato ha acompañado a numerosos adolescentes en su proceso de crecimiento personal, ayudando también a sus padres a entenderlos y a mejorar su relación y convivencia. Pero, aparte de sus apariciones en medios de comunicación, es terapeuta clínica, colabora con grandes marcas comerciales en temas de salud mental y emocional y comparte sus conocimientos en charlas y conferencias en grandes espacios.
La curiosidad y el respeto hacia el ser humano continúa motivándola hacia nuevos objetivos cada día, y así ha escrito Mi mundo en calma para ayudar a familias con niños a gestionar sus emociones.

Bárbara Tovar Cristina Picazo

Cristina Picazo nació en Barcelona con un lápiz en la mano. Después de estudiar Bellas Artes, se dedicó durante muchos años a dar clases de grabado, pintura y plástica a niños y adultos. Desde 1999 se dedica exclusivamente a la ilustración y a crear libros de manualidades para niños y adultos. Ha publicado e ilustrado más de una cincuentena de obras, además de colaborar en diferentes publicaciones.

El libro:
Mi mundo en calma. Ejercicios en familia para alejar la ansiedad de nuestras vidas ha sido publicado por la Editorial Montena. Encuadernado en rústica con solapas, tiene 128 páginas.

Cómpralo a través de este enlace con Casa del Libro.

Para saber más:
http://barbaratovar.com/