Mis máquinas de tortura (I): Piernas

Para fortalecer las piernas estoy haciendo una rutina de musculación para las piernas utilizo todos estos aparatos:
1. Extensión de pierna sentado, para fortalecer los cuadriceps
2. Flexión de piernas sentado, para el femoral
3. Prensa de piernas sentado, también para el cuadriceps
4 y 5. Abductores y adductores
6. Extensión de pantorrilla, para los gemelos
7. Extensión de piernas de pie, para los glúteos
Hago muchas repeticiones (entre 4x12 y 4x20) con poco peso, el 60% del máximo.