Mis mejores 5 consejos para bajar de peso sin tener que hacer tanto ejercicio

Mis 5 mejores consejos para bajar de peso sin tener que hacer tanto ejercicio

¿Estás pensando en bajar de peso pero no sabes como empezar?

¿Piensas asistir a un Gimnacio pero no tienes tiempo?

Entonces quédate a leer este texto por unos minutos, y te daré algunos consejos que te pueden ser útil para iniciar una dieta sin tanto sufrimiento.

Pero antes de entrar a contarte estos consejos, dame un minuto para explicarte un poco la importancia de bajar de peso para nuestra salud.

Por lo general el propósito de perder peso siempre está motivado por razones estéticas o físicas y estamos más preocupados de los resultados que obtendremos después de tantas dietas y ejercicios. Sin embargo, para nuestro organismo existen una serie de transformaciones que mejoran considerablemente tu salud, y te digo algunos ejemplos:

Tendrás un mejor descanso. Es muy frecuente que en las personas que sufren de sobrepeso tengan problemas a la hora de dormir, ya que el tener sobrepeso es una de las causas principales de la apnea y ronquidos. Es por eso que la disminución de peso, ayuda a tener un mejor descanso y mejora los ronquidos.

Menor riesgo de enfermedades. Un nivel de peso adecuado se asocia con un menor riesgo de enfermedades como diabetes, cáncer entre otras.

Mayor autoestima. Todos los cambios obtenidos genera un aumento en tu confianza y seguridad en ti mismo, además de mejorar en tus relaciones sociales.

Y bien, después de estos pequeños consejos, pasaremos a lo realmente interesante.

Estos 5 consejos que ya te explicaré para bajar de peso, a mi ya me han dado resultados muy positivos. Y no pretendo decirte que bajarás de peso en una semana, pero si te puedo decir que en una semana ya notarás cambios en tu organismo y en tu energía.

• Definir un objetivo para bajar de pesoEsto al principio puede parecer un poco complicado, pero es suficiente si te preguntas el por qué deseas bajar de peso. A la hora de perder peso es importante plantearse un objetivo realista ya que es la clave para bajar de peso de forma saludable.

• Duerme bienCuando escuché que dormir bien, influía a la hora de perder peso, me resultó algo raro, hasta que me decidí a probar que tan cierto era. Poco a poco fui comprendiendo la importancia que esto tenía. Y no significa que perderás peso automáticamente si duermes bien, pero te aseguro que notarás cambios inmediatos en tu energía.Recuerda que las horas de descanso recomendadas nunca pueden ser menos de 7 horas, y tampoco por encima de las 9.Además fui descubriendo que si no descansamos de manera adecuada comemos peor al día siguiente, puesto que no respetamos los horarios de nuestras comidas.

• Toma agua al despertarEn este punto no pretendo decirte que si bebes grandes cantidades de agua al despertar por las mañanas con el fin de bajar de peso te funcione, porque te estaría mintiendo. Pero si es cierto que beber agua nos mantiene hidratados y ayuda a eliminar sustancias tóxicas que pueden causarnos daño. El agua lo que hace es eliminar estas sustancias y mantenernos hidratados ya que permanecemos muchas horas sin beber nada.Lo que si te puedo recomendar, es que tomes dos basos de agua antes de cada comida, y si le agregas limón cuanto mejor. No es necesario que lleves tu botella de agua a todos lados, aunque si lo haces, sin duda que te ayudará muchísimo para estar hidratado.

• Reduce tus porciones de comida¿Adelgazar es posible comiendo la mitad? Si, es posible.Renunciar a tus alimentos favoritos te puede resultar muy difícil a la hora de perder peso, por lo mismo te recomiendo no hacer tantas modificaciones a la hora de iniciar con una dieta, empieza comiendo la mitad y será suficiente.Agrega poco a poco alimentos saludables a tu dieta, y notarás mejoras en tu peso y en tu organismo.

• Come una fruta antes de almorzar

Esto te puede resultar muy extraño, pero funciona.

En mi aventura de perder peso, descubrí que comer una fruta media hora antes de almorzar, me ayudaba muchísimo para comer menos. Por lo que también es necesario determinar un horario para tus comidas.

Comer una fruta por la mañana es muy saludable sobre todo si es a primera hora. Otra a media mañana, antes de comer y por la tarde.

Escrito por Cataleya21.