Mitos y verdades sobre la biomecánica

Con el paso del tiempo se van construyendo algunas leyendas entre los ciclistas que se basan en las experiencias u opiniones de aquellos que la practican.

Creencias sobre la biomecánica

Sin embargo cada vez son más los estudios sobre el ciclismo que están aclarando ciertas creencias que han resultado ser falsas.

Si las caderas se muevan es que el sillín está alto

Utilizar el movimiento que las caderas realizan durante la pedaleada para corroborar que el sillín se encuentra bajo o alto, no es muy fiable. Es posible que el sillín se encuentre muy alto y que las caderas no se muevan para nada o que pase lo contrario.

Hay muchos ciclistas que llevan bajo el sillín, y siempre se mueven para los lados sdurante el pedaleo y es solo una costumbre.

La única manera de saber si el sillín se encuentra muy abajo o muy alto es medir el ángulo que se forma entre las rodillas y los tobillos durante el pedaleo, algo que no es tan sencillo.

Con el sistema Retül se coge un medidor de movimiento en las caderas en forma horizontal como vertical, por lo que no es un valor que pueda relacionarse claramente con la altura que tiene el sillín.

Los platos de forma oval ofrecen mejoras en el pedaleo

En la actualidad, si se tienen en cuenta todos los estudios realizados a lo largo de los años, no puede afirmarse que los platos con forma oval puedan mejorar la eficiencia del pedaleo.

A pesar de ello, se pueden ver ciertas mejoras cuando se habla de un ejercicio de producción máxima con una potencia de 30 segundos.

Teniendo en cuenta los estudios, se podría recomendar los platos de forma oval para aquellos ciclistas que deban esprintar varias veces, los de ciclismo de montaña por ejemplo, que realicen muchas competiciones de intensidad o que practique el XCO.

Con esto no se quiere decir que no sean tan buenos como los platos de forma convencional, sino que no se puede evidenciar de forma científica que tengan algún beneficio para los cicloturistas.

En gran parte es un tema de gustos y necesidades, muchos ciclistas tienen la percepción de que la forma de los platos le beneficia en la pedaleada.

Es mejor y un deber pedalear en redondo, es falso

No está bien que se entienda que la pedaleada en redondo es la que han de tirar los pedales a la parte de arriba en la fase ascendente.

Se ha podido demostrar que cuando los pedales se tiran hacia arriba la tendencia tiende a empeorar, por lo que no es algo recomendable cuando se habla del ciclismo, un deporte en el que se busca la eficiencia, algo que entiende como la capacidad que se tiene de mantener una velocidad, con un gasto mínimo, se considera un factor determinante. Cuanto menos se gasta, menos se cansa el ciclista.

El ciclismo es un deporte en donde la fatiga prácticamente es energética, y por lo tanto la idea es pedalear gastando el mínimo de energía.

A pesar de ello, se ha demostrado que en el caso de los ciclistas que tienen un nivel superior, tiene también la capacidad de realizar un pedaleo muy redondo y eficiente, ya que su coordinación en el sistema muscular es mucho mejor.

Esta se basa principalmente en el uso de los tobillos como los elementos de impulso en el pedal, para las fases de transición en la pedaleada, el punto de mayor altura y de menor altura, considerando que las técnicas de pedaleo no resultan muy entrenables.

Las rodillas deben estar rectas para evitar lesiones

No puede decirse que es totalmente cierto, siempre que el movimiento hacia el lateral no sea tan exagerado. Es un concepto bastante teórico, ya que lo normal es que las rodillas adopten una posición ligeramente lateral, ya sea en dirección al cuadro o a la parte de afuera.

Se trata de un parámetro que se ve influenciado por la técnica de cada individuo, así como también con la anatomía de las caderas.

También se puede sugerir, aunque sea en pocos casos, que el tipo de pie puede generar que las rodillas tengan mayor o menor movilidad hacia los lados. Ciertas veces la desviación hacia los laterales de las rodillas es debido a un mala rotación de la cala.

Si las cala se gira, los talones de ven forzados a moverse hacia las bielas y aquí lo normal sería que el pie pueda desviar las rodillas hacia el exterior, cuando se pedalee. De igual forma debe ocurrir al contrario.

Una cala que haga que se separe el talón y la biela puede lograr que las rodillas se dirijan al cuadro en la parte en donde la pedaleada es ascendente.

La linealidad de las rodillas

Entre otra de las falsas creencias se puede mencionar la falta de linealidad de las rodillas, que pueden generar lesiones. Esto es falso, lo que puede producir alguna lesión en las rodillas, es el pedaleo con el sillín a la altura incorrecta.

La alineación de las rodillas es secundaria, por lo que no es preciso pedalear con las rodillas completamente rectas