Montar en bicicleta colina arriba

No hay caminos que se puedan recorrer que no tengan pendientes en subida, ya que tarde o temprano siempre va a haber una bajada y una subida aunque sean de mayor o de menor intensidad. Hay gente que encuentra montar en bicicleta en subidas como algo relativamente fácil y hay otras personas que lo sufren bastante. Por suerte hay recomendaciones que se pueden seguir que podrían ayudar al desempeño de montar en bicicletas en subida, de mejorarlo a punto tal que no solo se va a lograr una mayor eficiencia sino que hasta también se puede llegar a disfrutar de esta parte de la actividad.

En primer lugar se debe practicar el realizar pedaleo en subidas con regularidad. Nadie dice que se debe hacer todos los días, pero si algunas de las veces que se sale en bicicleta, y si no se sale todos los días hay que tenerlo presente ya que si se hace algunas de las veces que se monta bicicleta y ya para empezar no se monta todos los días entonces no va a ser un entrenamiento frecuente. Es importante realizarlo con cierta regularidad para así desarrollar una mayor resistencia y capacidad. Re recomienda practicar el ciclismo en pendientes cuesta arriba por lo menos una vez a la semana o una vez cada diez días con una intensidad moderada para mantener un ritmo cardiaco elevado (claro, elevado pero no excesivo, es decir, dentro de los parámetros normales).

Otro punto a tener en cuenta es el de no llevar demasiado peso consigo. Es fundamental comprender la relación entre peso y potencia ya que la potencia entregada es lo que va a hacer que se puedan subir las colinas y a mayor peso que se cargue entonces mayor será la dificultar y menor será el rendimiento. Si el viaje es muy largo entonces hay que llevar algo de equipo como puede ser algún abrigo impermeable o algo para comer o beber, pero si el recorrido es mucho más corto y realmente no hay necesidad para llevar todas esas cosas, entonces la recomendación es de no llevarlas. A menor cantidad de cosas que se carguen entonces mejor será el rendimiento y menor dificultad representará la actividad.

En relación a llevar una menor cantidad de elementos consigo también hay que tener en cuenta el peso propio de la bicicleta y el peso aplicado a la misma. En cuanto al peso propio de la bicicleta se pueden remover elementos innecesarios o incluso se pueden cambiar otros (como los pedales o las ruedas). En lo que refiere al peso aplicado a la bicicleta lo mejor es perder peso uno mismo. También se debe considerar el estado general de las piezas móviles de la bicicleta tales como los pedales y las ruedas. Estos deben estar correctamente lubricados y limpios para que ofrezcan una menor resistencia. Finalmente hay que ocuparse también de la calibración de los frenos y estar seguros de que no va a haber rozamiento.

Estas son recomendaciones simples y sencillas para realizar y tener en cuenta que van a tener una incidencia directa en el rendimiento a la hora de subir colinas. Si se cumplen con estas medidas entonces se va a mejorar en esta parte de la actividad y no solo se va a poder llevar a cabo de mejor manera sino que también incluso se puede llegar a disfrutar. Lo mejor es que si no se evitan las colinas entonces se recorre rutas que de otro modo se evitarían.