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Msm

Por Alimentacion Holistica @AlimentacionHol

MSM

MSM


Actualmente se cree que las personas no consumen la cantidad suficiente de azufre a través de la alimentación.
El MSM o metilsulfonilmetano es un compuesto natural de azufre orgánico, encontrado en todos los vertebrados y también en los humanos.
Se trata de una molécula muy pequeña, organosulfurada, que industrialmente se suele obtener de la lignina extraída de las plantas.
Es una sustancia blanca, sin olor, cristalina, soluble en agua y con un 34% de sulfuro. Se ha de tener en cuenta que la cocción y la manipulación disminuyen su contenido.
No existe CDR (cantidad diaria recomendada), aunque la dosis que se recomienda va de 1,5 a 6 gramos diarios.
Se utiliza tanto por vía oral como por vía tópica.
Muchas veces podemos encontrarlo como componente de complementos alimenticios junto con la glucosamina y la condroitina (ya que se produce sinergia entre ellas).
El cuerpo utiliza la dosis de MSM que necesita y el resto es excretada, a través de los riñones por medio de la orina.
En la alimentación lo encontramos en un alto contenido en el café, el té, la cerveza, las verduras de hoja verde. Lo mejor es obtenerlo de éstas últimas.
Es mucho mejor tomar el MSM en formato polvo porque lo encuentras en estado puro, sin excipientes que suelen llevar la mayor parte de las cápsulas, y también es mucho más económico. Su pureza ha de ser del 99,9%.
Aumenta su eficacia si se consume junto con vitamina C, por ejemplo con cítricos. Ya que así se mejora su absorción y utilización.
MSM
Nutrientes
- Contiene un 33% de azufre orgánico.

Propiedades
- Importante para la salud de las articulaciones.
- Mejora la salud de la pared celular.
- Ayuda contra el daño oxidativo.
- Ayuda a la formación de queratina, por lo que es muy beneficioso para la salud de uñas y pelo.
- Se trata de un componente fundamental del colágeno por lo que ayuda ante la inflamación y facilita la reparación de los tejidos conectivos.
- Ayuda al organismo a crear sus propios antioxidantes.
- Alivia el dolor inflamatorio.
- Mejora la captación de glucosa celular. Mejora la permeabilidad y equilibra el nivel de azúcar en sangre, estimulando el páncreas a funcionar de forma natural en la diabetes tipo 2.
- En diabetes tipo 1 su consumo regular favorece la regulación y el control de la glucosa en sangre. Ya que reduce la glucosa realizando un efecto parecido al de la insulina.
- Estimula la reparación de la piel dañada.
- Reduce la duración en el tratamiento de lesiones deportivas.
- Ayuda frente a parásitos intestinales.
- Ayuda en el síndrome premenstrual.
- Para infecciones por levaduras, como en cándidas.
- Para reforzar el sistema immunológico.
- Eficaz en el daño causado por el ejercicio.
- En hemorroides, venas varicosas y otros problemas circulatorios, por vía tópica.
- En la fiebre del heno puede llegar a aliviar alguno de sus síntomas.
- En la rosácea puede disminuir el enrrojecimiento y otros síntomas.
- Actúa como un enlace entre las proteínas, ya que facilita el intercambio de oxígeno, dióxido de carbono y de nutrientes que ayudan a la curación de la piel.
- En artrosis disminuye la inflamación, pero no el dolor, de forma significativa.
- Analgésico.
- En un estudio con ratones se comprobó su eficacia contra la colitis con efectos antioxidantes y antiinflamatorios, y previniendo el daño intestinal.
- Reduce los síntomas causados por un exceso de ácidos estomacales, sin efectos secundarios.
- Ayuda a acelerar la curación de las quemaduras solares.
- Mitiga los síntomas de las alergias comunes.
- Mejora el tejido blando en general.
- Inhibe la síntesis de prostaglandinas inflamtorias (PGI 2).
- Ayuda a la vesícula biliar aumentando la producción  de bilis.
- Mejora la absorción de vitaminas como la K y las del grupo B.
- Potencia los efectos de la vitamina C, E y el Selenio.
- Previene y reduce la incidencia de calambres musculares.
- Se puede utilizar el MSM en el agua de baño para desintoxicar y para aliviar el dolor.
MSM
Efectos secundarios o contraindicaciones
Si surgen efectos secundarios, que no son muy habituales, serán manifestaciones como malestar intestinal, erupciones cutáneas leves, hinchazón de tobillos; signos que también pueden denotar que se está llevando a cabo la desintoxicación del organismo.
El mayor estudio que se ha llevado a cabo con el MSM duró 26 semanas, en el que se emplearon dosis elevadas (por encima de los 6 gramos) y no se comprobaron efectos secundarios.
Puede llegar a interaccionar con medicación para tratar el insomnio, produciendo un efecto similar al de los antihistamínicos.
No existe evidencias de que el MSM produzca daños a nivel hepático.
Se puede tomar de forma continuada sin necesidad de hacer descansos.
Advertencia
- En el embarazo no se sabe a ciencia cierta si puede afectar por lo que es preferible evitarlo.
Gracias por leerme ...

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