Músculo : Trapecio Equipo : Kettlebell Guía para el Sumo ...

Músculo : Trapecio
Equipo : Kettlebell

Guía para el Sumo de Tracción Alta con Kettlebell

1. Coloca la Kettlebell en el piso entre ambos pies. Posiciona tus pies con una apertura mayor a la de tus hombros y toma la kettlebell con ambas manos. Posiciona tus caderas lo mas lejos de tu eje con tus rodillas flexionadas. Manten tu pecho y tu cabeza en alto. Esta será tu posición inicial.
2. Comienza por extender tus caderas y rodillas, de forma simultanea tira de la kettlebell hacia tus hombros, levantando tus codos mientras realizas este movimiento. Una vez que tengas la kettlebell en alto es momento de hacer el movimiento al contrario para retornar a la posición inicial.