- Personas entre la tercera y cuarta décadas de la vida, las más propensasa sufrir este problema de salud y sus consecuencias.
- Dolores de cabeza, problemas de presión arterial, irritabilidad,gastritis, insomnio y depresión, algunas de las complicaciones del estrés.
El estrés es una respuesta natural del organismo ante una situación deamenaza o tensión. Cuando una persona es sometida a estrés de manera constante,el cuerpo comienza a tener cierta degeneración y daño a nivel cerebral, lo quellega a causar diversas complicaciones.
Los adultos entre la tercera y cuarta décadas de la vida son los máspropensos a sufrir de este problema de salud; sin embargo, también los menoresde edad pueden verse afectados, alertó Blanca Patricia Morales Esponda,psiquiatra del Hospital de Especialidades del Centro Médico Nacional Siglo XXI,del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS).Explicó que las consecuencias que pueden derivarse son a nivelbiológico, psicológico y social, tales como cefalea (dolor de cabeza),alteración en memoria y concentración (olvidos frecuentes), irritabilidad,ansiedad, tristeza, depresión, insomnio, gastritis, úlcera gástrica, colitis e hipertensiónreactiva (alteración de la presión durante el estrés), entre otras.
Todo ello puede resultar de la constante tensión generada por estímulosexternos, como obligaciones laborales, escolares, el tráfico y actividadescotidianas que llegan a ser molestas al grado de manifestarse los síntomasfísicos; esto se traduce en estrés crónico, detalló.
La psiquiatra Morales Esponda consideró que el esparcimiento recreativoes la técnica adecuada para prevenir o disminuir el riesgo de que las complicacionespor estrés se presenten.
Recomendó practicar algún deporte o actividad física como caminata,natación, aerobics, tai chi, yoga o baile de salón, que ayudan a liberarsustancias de placer (serotonina y endorfinas) y brindan beneficios cardiovascularesy emocionales.
De igual modo, afirmó, leer, escuchar música, convivir con seresqueridos, practicar ejercicios de relajación, o cualquier acción que sea delgusto de las personas, así como dormir entre seis y ocho horas al día permitiráeliminar el estrés.También es importante que exista convivencia familiar al planearvacaciones o acudir a lugares al aire libre cercanos al lugar de residencia,que facilitará la comunicación y fortalecerá las relaciones afectivas.
Concluyó que es ideal dedicar por lo menos 20 minutos diarios a larelajación para disminuir el estrés y la tensión provocada por la rutina decada persona y en caso de que se presenten los síntomas físicos, acudir deinmediato con los especialistas para evitar que se deteriore la salud mental eintegral.
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