Todo el mundo sabe que el sueño es importante. Pero cuando pensamos en el sueño, nos enfocamos principalmente en cuántas horas dormimos, cuando también deberíamos considerar nuestra experiencia del sueño como un todo, cuán profundamente dormimos, cuándo nos acostamos y nos levantamos, y qué tan regulares son nuestros hábitos de sueño, pueden ser tan importantes como la duración del sueño.
En el primer estudio de este tipo, investigadores de la Universidad de Australia Meridional encontraron que las personas que informaron problemas para dormir tenían, en promedio, más probabilidades de tener indicadores de mala salud cardiometabólica (marcadores inflamatorios, colesterol y peso corporal ) que pueden contribuir a la diabetes tipo 2.
El estudio evaluó a más de 1000 adultos con una mediana de edad de 44,8 años. Los investigadores examinaron una variedad de características del sueño: problemas para dormir autoinformados, duración, tiempo, eficiencia y variabilidad de la duración del sueño día a día.
Las personas que informaron tener problemas para dormir también tenían más probabilidades de tener un índice de masa corporal más alto, así como marcadores sanguíneos de colesterol e inflamación.
Se necesita más investigación, pero como muestra el estudio, es importante pensar en el sueño como un todo, no solo como un aspecto.
El estudio se publica en la revista The Science of Diabetes Self-Management and Care.
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