Noches de verano

Cuando el calor aprieta, dormir se convierte en una dificil tarea para mucha gente, y las consecuencias de esto se  refleja en nuestro cuerpo y en nuestro estado de ánimo y rendimiento.


Os damos  unos truquitos que pueden ayudarnos a enfrentar mejor el calor de la noche y  a descansar un poco más.

* Cenar ligero y no muy tarde, pues es mejor no  llevar el estomago lleno a la cama.
* Tomar líquido suficiente durante el día y limitarlo por la noche para reducir la posibilidad de despertamos para ir al servicio.
* Evitar el consumo de cafeína y bebidas energizantes , a partir  de cierta hora de la tarde, pues no pueden causar insomnio.
* No realizar ejercicio físico justo antes de dormir.
* Si no se dispone de ventilador o aire acondicionado, ventilar la habitación y bajar las persianas durante las horas de sol para mantenerla fresca.
* Ducharse con agua tibia justo antes de acostarse y , a ser posible, no secarse del todo.
* Dormir  de lado  y no boca abajo.
* Dormir con un pijama de algodón ya  que permite la absorción de la transpiración. Cuando se duerme sin ropa no se evapora la humedad entre el cuerpo y la superficie en la que se descansa.


FELICES SUEÑOS  !!!