Normas de higiene postural (2)

Evitar arquear la columna hacia delante con las piernas rectas.

Si se tiene que cargar peso del suelo flexionamos las piernas, levantando el peso pegándolo al cuerpo y mantenemos la espalda recta. No se agache con las piernas rectas ni gire la espalda mientras levanta objetos. Evite levantar objetos sobre el nivel de los hombros.
Para trasladar la carga, debemos repartir a cada lado para conseguir mantener la espalda equilibrada y evitar esfuerzos de la misma. Cuando la carga es muy pesada consiga ayuda. Llevar las cargas u objetos pesados lo más cerca posible del cuerpo.