Normas de higiene postural (3)

Si se evita la sobrecarga de la espalda se disminuye la degeneración de su estructura, y además se disminuye el riesgo de que aparezcan crisis dolorosas, aprender cómo proteger la espalda al adoptar las posturas y realizar los esfuerzos cotidianos permite llevar una vida más normal.

Si se trabaja sentado, la mesa y la silla deben tener una altura correcta, para mantener la columna relajada y recta. La espalda debe apoyarse en el respaldo de la silla, y los brazos y las piernas deben formar un angulo de 90 grados. No se siente en una silla demasiado alta o que esté excesivamente retirada de su mesa de trabajo. Evite inclinarse hacia adelante y arquear la espalda.