♣ Nueces.

Hola a todas!! Aquí estamos con el último fin de semana de julio! Espero que las que esteis de vacaciones lo disfruteis y las que aun no también (qué tontería).
 No sabía sobre qué postear hoy así que me he fijado en mi desayuno y he decidido hablaros de lo que me estoy comiendo justo ahora. Aquí teneis un nuevo alimento beauty. Espero que os guste.
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Todos conocemos las nueces. Pertenecen al grupo de los frutos secos y se clasifican en dentro de los macronutrientes como grasas.
 Las nueces, tienen un montón de propiedades beneficiosas para la salud, siempre y cuando se consuman con moderación, ya que no hay que olvidar que son muy calóricas. La cantidad recomendada es un puñado (cascadas) al día.
♥ Contiene ácido oleico, que reduce los nieveles de colesterol en sangre, por tanto, es beneficioso para el sistema circulatorio, de hecho está probado que consumir de manera habitual nueces reduce el riesgo de infarto de miocardio entre otras cosas.
♥ Es bueno para la tensión arterial y la formación de coágulos en la sangre.
♥ Previene y ayuda al tratamiento del alzheimer, depresión y esclerosis múltiple.
♥ Si se tiene sobrepeso hay que procurar no pasarse con la cantidad, pero si se consume la cantidad adecuada puede ayudar a perder peso ya que nos hace segregar serotonina, la hormona del bienestar y nos dá sensación de saciedad.
♥ Contienen vitamina E y C, que ya sabemos de sus múltiples beneficios para la salud, sobretodo antioxidantes.
♥ Su contenido en zinc y vitamina B nos hace tener una piel sana, sin sequedad ni irritaciones o eccemas.
♥ Su contenido en omega3, omega6 y cobre nos ayuda a preservar la buena salud de nuestro cabello favoreciendo su cremiento y evitando anomalías como la seborrea o la calvicie.
♥ Las nueces contienen gran cantidad de calcio, lo que las hace ideales para prevenir los problemas de huesos como la osteoporosis, y ayudan con los síntomas de la menopausea.
♥ Su bajo índice en hidratos de carbono las hace ideales para los diabéticos ya que regulan el azúcar en la sangre.
♥ Contiene lecitina, que es genial para alimentar el cerebro.
Yo desde siempre he sabido que eran buenas, pero cada vez que investigo sobre las propiedades de un súper alimento me quedo impresionada, si ya comía nueces a menudo ahora tengo más razones para seguir consumiéndolas.
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¿Os gustan las nueces?¿Las comeis a menudo?¿Sabíais que era un alimento tan rico en nutrientes?
Un besazo, gracias por comentar!
*Os recuerdo que estoy de sorteo AQUÍ.