Nueces: uno de los mejores alimentos para el corazón

Los aceites vegetales que contienen las nueces son uno de los principales factores que las convierten en saludables para el corazón. Este fruto seco está cargado de vitaminas y minerales que brinda grandes beneficios.

A la hora de proteger el corazón y todo el sistema circulatorio, uno de los principales órganos de nuestro cuerpo, para su correcto funcionamiento, no hay nada mejor que consumir nueces de manera fracuente. Este fruto seco, que es rico en vitaminas y minerales, brinda grandes beneficios para nuestra salud.

Y no es para menos, contiene los aceites vegetales más saludables para prevenir cualquier afectación: ácido oleico, que es el aceite de oliva, así como otros como el ácido linoleico y el ácido alfa-linoleico, lo que es igual a ácidos omega3.

La combinación de todos estos aceites, ayudan a disminuir los niveles de colesterol en la sangre, especialmente el colesterol malo, como es conocido el LDL-colesterol. Tras controlar estos niveles, reduces considerablemente el riesgo de sufrir de las enfermedades cardiovasculares como angina de pecho o el temible infarto.

Las nueces aportan ácidos grasos que evitan la formación de coágulos en las arterias, por lo que hace la sangre más fluida para tener un correcto funcionamiento. De esta manera, proteges de la forma más natural a tu corazón.

El aporte de minerales que también contiene este fruto seco ayuda a disminuir la tensión arterial y controlar los niveles de glucemia, por lo que se convierte en el alimento perfecto para cuidar el corazón.

Propiedades antioxidantes es otro de los beneficios que brinda la ingesta de nueces. Tiene grandes niveles de vitaminas como la E, C y todas las que engloba el grupo B.

De igual forma estos frutos secos son ricos en calcio, por lo que ayuda a prevenir la osteoporosis, manteniendo los huesos sanos y fuertes.

Gracias a sus altos niveles de vitaminas y minerales, las nueces también son recomendadas durante la menopausia, pues ayudan a combatir los procesos que logran acelerar su desarrollo.

Beneficios de la nuez

• Consumir nueces ayuda a mantener la piel en excelentes condiciones. Aleja las posibilidades de sufrir, por ejemplo, de eccemas, sequedad, entre otras cosas.
• El cabello también recibe gran cuidado gracias al zinc que se percibe mediante el consumo de este fruto seco. Posee un efecto retardante de la calvicie por lo que gozarás de una cabellera sana y fuerte.
•  Las nueces son saciantes, ayudan a controlar la sensación de hambre. Es ideal para consumir entre las horas, durante las meriendas, en el momento que mejor prefieras.
• Gracias a su acción beneficiosa de la lecitina es ideal para los estudiantes. Es recomendable que lo consuman con frecuencia, para mejorar su capacidad intelectual, memoria y agilidad mental.

Precaución 

Las nueces y todos los frutos secos en general proporcionan una gran cantidad de calorías para nuestro organismo. A pesar de que brinda grandes beneficios para el corazón y reduce las enfermedades cardiovasculares, si sufres de obesidad debes de tener mucha precaución, controlando su uso, aunque siempre los excesos son perjudiciales.

Si padeces esta afección lo ideal es que consumas 4 o 5 veces la semana, sólo 5 nueces. Esta medida es tomada en cuenta sólo si omites el consumo de otros alimentos grasos como mantecas, carne grasa, etc.

También aquellas personas que tienden a desarrollar piedras en los riñones o la vesícula deben tener mucho cuidado con su consumo porque son ricas en oxalatos.

Es por eso que nunca está demás en informarse sobre los pros y los contras de los alimentos que consumas con la idea de que son saludables. Aunque aporten beneficios para tu salud, si los consumes en exceso causaras una reacción adversa.

Propiedades de la nuez

• Regula el nivel de colesterol conocido como colesterol malo LDL
• Evita las enfermedades cardiovasculares
• Previene la aparición de arteroesclerosis.
• Tiene un alto poder antioxidante
• Retrasa la aparición de enfermedades neurodegenerativas.

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