Tanto en el deporte a nivel profesional como a nivel amateur la nutrición es clave para tener un buen rendimiento. En este artículo vamos a ver cómo los BCAA ayudan a mejorar el rendimiento.
En cualquier deporte que se practique, por muy buenos entrenamientos que se hagan, si no se acompañan de una nutrición adecuada rendiremos muy por debajo de nuestras posibilidades.
Es por ello que la nutrición deportiva cada vez tiene más importancia en todos los deportes y en cualquier tipo de deportista, ya sea aficionado o profesional.
Qué son son BCAA
Los BCAA son aminoácidos esenciales. Estos aminoácidos son aquellos que nuestro cuerpo no puede sintetizar por sí sólo. En este caso estaríamos hablando de la Valina, Leucina e Isoleucina.
El otro tipo de aminoácidos que existen son los denominados ramificados, que son los que el organismo puede sintetizar por sí mismo.
Beneficios de los BCAA en el deporte
El principal beneficio de estos aminoácidos en la práctica deportiva tiene que ver con la recuperación después de ejercicios intensos.
Estos aminoácidos disminuyen el daño muscular que se produce durante un ejercicio físico, y también tienen la propiedad de disminuir el nivel de ácido láctico. También ayudan a aumentar la masa muscular porque activan la hormona de crecimiento.
Cómo y cuándo tomar BCAA
Hemos comentado anteriormente que principalmente estos aminoácidos esenciales van a ayudar a la recuperación muscular después de un ejercicio físico intenso. Es por ello que el momento ideal de tomarlos es justo después de entrenar.
La cantidad recomendada sería entre 6 y 12 gramos al día después de los entrenos.
Los BCAA no son doping
Es importante señalar, sobre todo para deportistas profesionales que estén sometidos a controles antidoping, que estos aminoácidos esenciales no son dopantes.
Por supuesto además de no ser una sustancia dopante, no son perjudiciales para la salud, por lo que cualquier persona puede tomarlo sin ningún problema.
En el siguiente vídeo de podéis ver con mayor profundidad todo el tema de los BCAA.
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