Nutriendo tu Sexualidad

         
¡Sexo!…. todos queremos un poco o mucho de él, pero no se trata sólo de cantidad sino de calidad ytu dieta es un factor fundamental para el buen sexo.
    Absolutamente, todo lo que ingerimos en nuestra alimentación diaria, influye directamente en cada función de nuestro cuerpo y el desempeño sexual no escapa de esto.  Diferentes estudios han demostrado que dependiendo de lo que comamos vamos a alterar directamente nuestros niveles de energía, el estado anímico, la presión sanguínea y la producción de hormonas, estos procesos son los que verdaderamente influyen en nuestra actividad sexual haciéndola más  pasiva o más Hot.¿Qué alimentos ayudan a la buena sexualidad?
   Conseguimos ciertos alimentos que intervienen en la producción de un compuesto químico denominado: óxido de nitrógeno, siendo este el responsable de que el flujo de oxígeno en lo vasos sanguíneos del pene sea constante; esto es necesario para poder tener una erección. Entre los alimentos que más ayudan a la producción de óxido de nitrógeno están: las almendras, avena en hojuelas, los frijoles y pescados como el salmón y el atún (de agua fría).
   Además de estos, existe una gran variedad de alimentos que son importantísimos para ayudar a mejorar el desempeño sexual tanto en hombres como mujeres, son todos aquellos que contienen flavonoides o los conocidos antioxidantes, de los que ya hemos venido hablando en artículos anteriores.    Como ya sabemos, los antioxidantes van a ayudarte a eliminar los radicales libres y aquellas toxinas que afectan tu respiración, tu presión arterial y la oxigenación de la sangre. Ayudando a prevenir un bloqueo en las venas y arterias, mejorando así el suministro de la sangre a todo el cuerpo, especialmente a los genitales.    El consumo de granadas (que según estudios tiene efectos parecidos al Viagra), jengibre, té verde, repollo, espinacas, alcachofas y fresas, proporcionan muchas vitaminas y minerales, permitiendo también una mejor vida sexual.        Los alimentos mencionados anteriormente, deben formar parte de una dieta saludable y balanceada, no debes consumirlos en exceso, ni dejar de lado tu rutina de ejercicios. Es importante resaltar que ninguno de estos alimentos es mágico y te van a cambiar la vida sexual de la noche a la mañana.   Van a ayudarte mucho, pero igual es importante que mantengas una rutina de ejercicios, que incluya: cardiovasculares (nadar, correr, trotar, caminar, montar en bicicleta, sacar a pasear a tu mascota...), también debes limitar el consumo de cigarrillos y alcohol y seguir un plan de alimentación equilibrado que incluya muy poca grasa poliinsaturada, suficiente proteína y una buena cantidad de fibra (vegetales, leguminosas y frutas) sin olvidar la adecuada ingesta de agua diariamente.Para una gran noche: ¡Alimentos afrodisíacos!Zanahorias: ¡En serio!, estas contienen suficiente vitamina A, que está reconocida por la producción de hormonas sexuales y estudios realizados revelan que la ingesta de zanahoria ayuda a los hombres a la producción de espermatozoides.Chocolate: Además de delicioso el chocolate en su estado más puro, es excelente para la salud y la felicidad. Contiene teobromina, un ingrediente similar a la cafeína que aporta energía y feniletilamina, un químico que nos hace sentir enamorados.
Moras: Ricas en vitamina C, la cual ayuda en la producción de hormonas, despierta la libido en la pareja y ayuda a los neurotransmisores.
Ajo: Es rico en antioxidantes y el punto interesante es que contiene alicina, una sustancia que incrementa el deseo sexual increíblemente, ya que se encarga de llevar el flujo sanguíneo a nuestros genitales.Salmón: ¡Ñumi! Es rico en omega-3, que ayuda a que el corazón este siempre saludable y Zinc que aumenta los niveles de testosterona en los hombres y el deseo sexual en las mujeres.
Naranjas: lo que todos sabemos es que contiene vitamina C, pero también son ricas en ácido fólico y fitonutrientes, que son esenciales para mantenernos saludables y así desempeñarnos muy bien en la cama. Los fitonutrientes, no los obtendrás tomando el jugo, se encuentran en la concha y las partes blanca de la naranja, por lo que es recomendable comer la fruta en su estado natural.
Ostras: ¡Estas ya tienen su fama!, el secreto es que contienen Zinc y como ya explicamos con el salmón, sabes lo que produce.Aguacate: Posee grasa polisaturada y según estudios recientes tiene propiedades benéficas para la salud de los órganos genitales. Cambur: Rico en Potasio, ingrediente importante para el aumento de las hormonas sexuales y la energía sexual.Espárragos: Tienen  vitamina E, lo que ocasiona que el flujo sanguíneo y el oxígeno aumenten hacía los genitales y al igual que el cambur contiene potasio. ¡A comer espárragos!   
Con esta lista de alimentos no sólo mejorarás tu vida sexual en pareja sino también tu salud. ¡Apúntate a consumirlos balanceadamente! ¿Y por qué no? comentamos cómo te fue...

Licda. Luisana Requena E.NutricionistaTlf: 0414-8439811
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