Obesidad - Una Epidemia

Enviado por Patti Murillo desde EEUU
En los EEUU al igual que en países Latino Americanos, la obesidad se ha convertido en una epidemia, se considera una enfermedad que significa tener un exceso de grasa en el cuerpo.

La obesidad se presenta con el tiempo, cuando se comen mas calorías de las que se queman.  Ser obeso aumenta el riesgo de padecer de diabetes, enfermedades cardiacas, derrames cerebrales, artritis y hasta ciertos cánceres.

En nuestra sociedad obsesionada con el aspecto físico, mucha gente cree que el sobrepeso es un problema de estética, se tiene que saber que  es una cuestión médica, puede afectar gravemente a la salud de una persona.¿Por qué la gente desarrolla la obesidad?
A veces la obesidad suele venir de una tendencia genética a ganar peso con más facilidad que otras personas.  Pero el factor que se ha vuelto en nuestra contra es que, en la mayoría de países, la comida está disponible las 24 horas del día, los 7 días de la semana. A veces, nos refugiamos en la comida cuando tenemos problemas emocionales, como cuando estamos tristes, preocupadas, ansiosas, alteradas, estresadas o, incluso, aburridas. En estos casos, solemos comer más de lo que necesitamos. Todos estos factores pueden ser una causa para desarrollar la obesidad.

¿Cómo sé si soy obesa?
El índice de masa corporal (IMC) es un método simple y ampliamente usado para estimar la proporción de grasa corporal.  Esto es calculado dividiendo el peso de uno (en kilogramos) por el cuadrado de su altura (en metros). ¿Muchas matemáticas?  Puedes calcular el tuyo aquí - BMI Calculator.

• IMC menos de 18.5 es por debajo del peso normal.
• IMC de 18.5-24.9 es peso normal
• IMC de 25.0-29.9 es sobrepeso.
• IMC de 30.0-34.9 es obesidad clase I.
• IMC de 35.0-39.9 es obesidad clase II.
• IMC de 40.0 o mayor es obesidad clase III, severa (o mórbida).

PrevenciónLa obesidad se puede prevenir.  Se tiene que buscar un equilibrio entre la ingestión de calorías y una dieta equilibrada e introducir, una forma de ejercicio.  Es fácil sugerir la solución de este problema,  pero yo sé que es difícil ponerlo en proceso. En otras palabras tenemos que encontrar un sistema de vida que sea balanceado.  No hacer dietas rápidas que al final nos hacen aumentar más de peso al volver a nuestros viejos hábitos.Tratar de comer comidas saludables bajas en grasas, reducir las comidas fritas y agregar el ejercicio o el movimiento en nuestras vidas.  No se tiene que ser miembro de un gimnasio. Hay muchas maneras de moverse como montar  en bicicleta, bailar, correr, etc.La industria de dietas y ejercicios en los EEUU mueve 40 billones de dólares.   Me imagino que en otros países la cantidad es más o menos igual.  Así es que si se puede encontrar un programa o una forma de cambiar nuestro estilo de vida.  Aprendamos a vivir una vida saludable y larga.Personalmente tengo experiencia con la obesidad mórbida.  Pero determiné que tenía que cambiar mi estilo de vida.  Hoy en día he perdido 113 libras y 55 pulgadas, he aprendido a vivir una vida saludable.  ¿Cómo lo hice?  Lo sabrán en mi próxima entrada.¡Deseándoles mucha salud!!