¿Es fácil avituallarse? Un buen avituallamiento, en primer lugar, debe de contar con los elementos adecuados, pero no solo: hay avituallamientos y avituallamientos, demasiadas variables que pueden influir además del tipo de comida que ingieres.
Aquí van unas sencillísimas pautas que nos pueden ayudar a esquivar varios problemas durante el avituallamiento. Unas sencillas premisas pueden evitarnos problemas digestivos y de rendimiento que no siempre son tan evidentes. Si quieres conseguir el avituallamiento perfecto…
No comas lo que no hayas probado antes. No te pongas a innovar con la comida durante el avituallamiento de una prueba o un entrenamiento duro. Más vale lo bueno conocido, y que lo desconocido lo pruebes una vez aparques la bicicleta en el trastero. Desconfianza al cubo en el caso de alérgicos e intolerantes a diversos nutrientes.
No mezcles muchos alimentos diferentes. ¿Fruta con chocolate con frutos secos con gel, todo a la vez? Hombre, intenta diversificar y haz de tu avituallamiento una estrategia, quizá dejando lo más energético para el final. Al hilo de lo anterior, hay cosas que no las has probado nunca todas ellas juntas, y desconoces cómo te sentarán.
Bebe siempre, especialmente agua. ¿Cuántas veces hemos destacado la importancia FUNDAMENTAL de la hidratación en el ciclismo? Hay que mantener una hidratación constante, inclusive fuera del periodo de avituallamiento si nos estuviera permitido en una competición.
No tomes líquidos muy fríos, aunque haga mucho calor. El frío extremo puede ser una bomba para tu organismo. Además de que siempre sienta mal.
No tomes alcohol. ¡Pillastre! Ni se te ocurra cambiar el agua por cerveza o algo peor, sino quieres verte arrastrando en el último puerto tras el avituallamiento. O haciendo eses.
Come antes de tener hambre y bebe antes de tener sed. Hay que prevenir, y no siempre esperar al avituallamiento muertos de hambre y sedientos. Mal síntoma: se empieza así y se acaba con una pájara de cuidado. Hay que intentar sentirse siempre bien.
No tires envoltorios por el camino. Con este consejo, los problemas los evitarás con algún agente. ¡Y con tú conciencia! Hay costumbre muchas veces de imitar a los grandes y arrojar cosas al suelo, convirtiendo un avituallamiento cicloturista en un vertedero. Cuidemos la ecología.
– No te hinches en cada avituallamiento. Una pájara puede que no, pero sí te pueden dar problemas digestivos –y muchos otros males orgánicos- si te atiborras a comer sin necesitarlo. Haz un avituallamiento fuerte pero correcto, sin excesos (ni defectos).
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