Uno de los problemas que surgen cuando comenzamos la popular “Operación Bikini” , consiste en hacerle frente a la “odiosa” celulitis: ¿Alguna de vosotras no le preocupa la piel de naranja acumulada en el trasero, cartucheras o en las piernas?
La celulitis afecta a casi un 80% de las mujeres. Jóvenes y/o delgadas, ninguna se salva de esta acumulación de líquidos y grasas en determinadas zonas del cuerpo: muslos, caderas, nalgas, e incluso la cara interna de las rodillas.
La celulitis puede estar originada por problemas hormonales, herencia genética, mala circulación sanguínea, sedentarismo, estilo de vida poco saludable, etcétera…
Los factores que contribuyen a la aparición de la celulitis, entre otros son:
La falta de ejercicio o sedentarismo.
El estreñimiento.
El uso de ropa muy ajustada (cinturones, pantalones demasiado estrechos, etc..).
Tabaco, alcohol y café.
Una dieta rica en grasas saturadas y azúcares simples y deficiente en agua.
Las varices, ya que éstas dificultan el retorno venoso y contribuyen a la retención de líquidos en el organismo.
Los anticonceptivos orales.
La celulitis es un problema o disfunción que se caracteriza por cuatro fases que se suceden consecutivamente:
En la primera fase la circulación se vuelve más lenta, y se asocia con las piernas cansadas y la retención de líquidos, que favorece la permeabilidad de los vasos y la consecuente fuga de líquidos y toxinas hacia el tejido. En este estadio las cremas de uso localizado pueden mejorar la situación, (ya os hablaré sobre algunas de ellas en otro post), pero es muy importante la constancia en su uso, ya que los resultados pueden empezar a notarse (sí, se notan) a partir de varias semanas de tratamiento.
Los masajes locales con un guante de crin o similar también pueden ser beneficiosos. Por su efecto exfoliante y de estimulación de la microcirculación local, los masajes diarios con un guante de crin pueden ayudar a “descongestionar” y preparar la zona a tratar, para que absorba mejor la crema anti celulítica que hayamos elegido.
En la segunda fase se produce un aumento de tamaño de las células adiposas (del tejido graso) que a su vez comprimen los vasos sanguíneos más pequeños y esto retarda aún más la circulación. Se empiezan a formar los primeros nódulos y la piel pierde su aspecto compacto. En esta fase se puede actuar con tratamientos que movilicen las formaciones de grasa localizada, favoreciendo su división y eliminación. Terapias más contundentes, tratamientos drenantes y cremas de uso local pueden mejorar la situación.
En la tercera fase ya aparecen nódulos duros al tacto, la piel aparece irregular y con pequeños bultos o nódulos duros al tacto. Es la denominada y temida “piel de naranja”. En este estadio los tratamientos deben ser más rotundos y categóricos: cavitación, ultrasonidos, mesoterapia, vacuumterapia, etc..
En la cuarta y última fase, los nódulos son todavía más grandes, formando acumulaciones duras y dolorosas bajo presión. En este estadio (el más complicado de todos), la celulitis puede mejorar con tratamientos más específicos, aunque difícilmente desaparecerá por completo.
Para evitar la celulitis desde su primera fase, es importante hacer frente a la dieta, intentando que ésta sea lo más sana y equilibrada posible. Los alimentos recomendados para prevenir su aparición y mejorar todos los estadios o fases de esta disfunción, son:
Frutas, verduras y legumbres
Cereales y pasta integrales
Carnes blancas y pescados
Cocciones al vapor, plancha o grill
Leche desnatada y yogures
Beber dos litros de agua
Por otra parte, los alimentos a evitar son:
Grasas saturadas (embutidos, charcutería, etc.)
Repostería, bollería y chocolate
Café y alcohol
Fritos y salsas
Bebidas gaseosas y azucaradas
Reducir el consumo de sal (y optar por la sal natural)
Es necesario hacer ejercicio (como mínimo media hora diaria) para tonificar la zona y quemar la grasa localizada. Todo vale. Subir escaleras, correr, nadar, andar, bailar, etc… como siempre digo: la cuestión es “moverse”.
Recordad que ya estamos en plena Operación Bañador Bikini 2013!!!!
Besos desde mi blog!!
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