Inmersos en plena “operación bikini”, crece la inquietud por lucir un buen aspecto. Ante tal cometido, son diversas las preocupaciones que surgen y que se intentan paliar. Piel con celulitis, manchas en la piel, flacidez,,, son algunas de ellas.
Pese a que muchos de estos problemas tendrán que ver con la edad o tipo de vida, sí que es cierto, tal y como se destaca desde smartsalus.com, que la alimentación es clave. La doctora Maribel Lopera, nutricionista y colaboradora de smartsalus.com, analiza los mejores alimentos para combatir las principales “quebraderos de cabeza” ante la puesta a pu nto del verano.
Objetivo a derruir: celulitis
La celulitis se encuentra, sin duda, en el “top ten” de las preocupaciones ante la llegada del verano. Pueden ser de mucha ayuda para combatirla hortalizas y vegetales drenantes. Así, es recomendable incluir en la dieta: espárragos, alcachofa y frutas diuréticas com o la piña
papaya y granada.
Contra la flacidez
Nadie tiene entre su lista de deseos pasearse en bañador y mostrar piernas flácidas. En este punto, sin duda, el ejercicio físico será el gran aliado, no obstante, en el cumplimiento de la misión, existen alimentos que podrán ayudar. La doctora colaboradora de smartsalus.com sostiene que son esenciales los alimentos ricos en proteínas, vitaminas, colágeno y elastina. Es decir, legumbres, aves, marisco, sepia, calamar y otros cefalópodos.
Stop manchas en la piel
Con la edad, la exposición solar, etc., aparecen manchas en la piel. El mejor modo de prevenirlas es tomando las precauciones oportunas ante la exposición solar. No obstante, existen una serie de alimentos que pueden ayudar en este aspecto. La doctora Lopera recomienda las infusiones de cola de caballo que blanquean la piel y las setas.
Misión: piel hidratada
La hidratación con la llegada del verano es básica. Con el calor, el agua de la piscina, la sal… la piel suele secarse. La alimentación puede ser un gran aliado. En este punto es clave ingerir alimentos ricos en aceites esenciales, como los frutos secos (nueces, almendras, avellanas, cacahuetes, pistachos,…). También son beneficiosas las frutas secas (dátiles, ciruelas, orejones, pasas,…) y las frutas grasas y cítricas (aguacate, coco, bayas, uva, limón, kiwi, naranja o granada). Además, son un complemento ideal en la dieta el aceite oliva, el aceite argan, las aceitunas, el pescado azul o las aguas ricas en minerales.
No más estrías
La batalla contra las estrías tiene un arma poderosa en las frutas y verduras de colores fuertes ricas en vitaminas, antioxidantes como carotenoides, frutas secas y frutos secos con aceites esenciales. Así serán buenas aliadas uvas, arándanos, moras, mango, limón, pasas, orejones, bayas, nueces, almendras o piñones.
(Fuente: smartsalus.com)
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