Operación sin bikini: Llegar al verano

PANORAMA PARA METER: OPERACIÓN SIN BIKINI

Seductores de ambos géneros y amigos filonalgarios ¿os ha vuelto a pillar el toro con la operación bikini?

Si crees que se acerca tu posado obregoniano y sientes vértigo, relaja. Estás a tiempo de coger la ola y en pocas semanas de compromiso con el ejercicio y la dieta, estar embadurnando tus tonificados músculos con litros de Hawaian Tropic en ese paraíso de aguas saladas que hayas elegido. O mejor ¿Por qué hacerlo tú si pueden hacerlo por ti?

Cuando otros pueden hacerlo mejor y más eficientemente, se llama eficiencia y el resultado se traduce en productividad. Vamos a ser productivos con nuestro cuerpo y para ello, necesitamos un objetivo que nos guíe, ambicioso, alcanzable y motivador: la OPERACIÓN SIN BIKINI que nos deja Yolanda Sánchez, monitora ninja de mi gimnasio, para que las nalgas de nuestras lectoras seduzcan por méritos propios.

Así es, en el último verano conocido por esta, la nuestra Humanidad, superamos incluso las últimas tendencias que desde Brasil llegan en materia glutéica.

ENTREVISTA A YOLANDA SANCHEZ (MONITORA NINJA)

Santi Saro: Yolanda, en estas fechas primaverales, con el calor a punto de entrar en escena, ¿Qué pasa por la cabeza de una mujer cuando se asoma por estas fechas a su vestidor?

Yolanda Sánchez: Cambio de escaparates, cambio de tendencias en la moda… y  de nuevo descontenta con mis caderas, con mis piernas, con mis glúteos y cómo no, con mi abdomen. Lo mejor de todo es que siempre nos damos cuenta ahora, ¡cuando entra la colección Moda Primavera- Verano!

X: Yoli, me siento acomplejada. Nunca se me han dado bien los deportes y seguir dietas. A mi me gusta el sofá y ver Gran Hermano.

YS: Conceptos básicos que recordar: Conócete y acéptate, ten buenos hábitos de vida y práctica con regularidad actividad física (Esto ya lo sabéis de sobra).

X: Entonces, mi caso es imposible ¿verdad?

YS: Antes de ponernos a evaluar los puntos débiles de nuestro cuerpo, empecemos a limpiar de conceptos absurdos en nuestro “Ático personal”. Olvídate de fórmulas  imposibles, cosméticos mágicos, ayunos mortales y ejercicios antigimnasia con aparatos  sacados del “Teletienda” que sin hacer nada, prometen cuerpos perfectos con tan sólo 5min al día ¡¡Ja!!

X: ¿Sabes qué te digo? Que me has convencido. ¿Qué tendríamos  que hacer las lectoras de Egoland Seducción para tener unos glúteos nalgario adamantino para este verano?

YS: Os propongo dos meses de entreno, mayo y junio, para conseguir un cuerpo en forma y con unas curvas de vértigo. ¡Ya puedes destapar los espejos!

X: Mis glúteos arden de deseos por empezar y mis espejos están de fiesta ya ¿Qué tenemos que hacer? Pero antes, ¿Es compatible si, por ejemplo, he estado embarazada o, si el único ejercicio que hago es el “footing casero” para que mis hijos se coman la comida?

YS: Prepara tu mente en positivo y tu cuerpo con energía para la ¡¡RUTINA SIN BIKINI!! de Egoland Seducción. Esta rutina de entrenamiento está indicada para mujeres que ya  llevan ya algún tiempo entrenando en gimnasio. Si sois principiantes, deberéis realizar los ejercicios bajo supervisión de vuestro monitor en gym.

RUTINA DE DEPORTE PARA LLEGAR AL VERANO

BLOQUE A

Día 1

• Sentadilla con mancuernas (15 rep x 3 series , descanso entre series 10”)
• Arrancada (10 x 3 , descanso 10”)
• Step hacia arriba en escalón con mancuerna ( 25 x 3, descanso 3’)

Día 2

• Cuádriceps, apoyados de espaldas en la pared, sujetamos un disco de 5kg con los brazos estirados, bajamos lento y subimos, ( 8×3, des 10”)
• Peso muerto con una pierna y mancuernas (8×3, des 10”)
• Arrancada lateral ( 10 x 3, des 10”)

BLOQUE B

Día 1

• Sentadilla con barra ( 6 x3 , des 10”)
• Sentadilla con barra y talones elevados ( 8 x 3 , des 10”)

Día 2

• Zancadas con mancuernas ( 10 x 3 , des 10”)
• Step en escalón de lado hacia abajo ( 6 x 3 , des 10”)

X: Qué buena pinta. Pecho, brazos, piernas y culo. Este verano voy a romper muchos cuellos… …jijiji

YS: Recuerda, la práctica en el gimnasio de pesas, no te pondrá el cuerpo como el de las competidoras de “Bodyfitness” pero sí conseguirás un cuerpo definido, modelado y muy estético.

X: Tienes razón. Tan sólo ruego que, tras el esfuerzo, algún hombre con estilo sepa reconocérmelo. ¿Alguna directriz más?

YS: Realiza los ejercicios sin prisa, mejor lentamente, utiliza un peso cómodo que te permita ejecutar todas las repeticiones sin problema.  El esquema de trabajo que vamos a seguir es:

MAYO – BLOQUE A

• Lunes – Día 1 + abdomen + spinning
• Martes – Pilates + cinta de correr
• Jueves – Día 2 + abdomen + spinning
• Viernes – Boxeo + abdomen + 40’ elíptica

JUNIO – BLOQUE B

• Lunes – Boxeo + Abdomen + cinta de correr
• Martes – Día 1 + abdomen + 40’ elíptica
• Jueves – Pilates + abdomen + cinta de correr
• Viernes – Día 2 + abdomen + spinning

X: Yoli, ¿No será el programa de Lara Croft? Es muy completo y testosterónico. Me gusta porque alterna varias actividades cardiovasculares con el entrenamiento de pesas en la sala. Será una lucha a muerte contra las agujetas y mis desequilibrios hormonales, pero con ayuda de mi vaginómetro saldré victoriosa. Te voy a dejar ya, tengo que preparar la bolsa del gym para mañana. ¿Alguna directriz más?

YS: Alimentación equilibrada, hidratación antes, durante y después del ejercicio y música que te mantenga con energía!! Si aparecen agujetas, un consejo: prepara un fresco zumo natural de sandía ¡Depura y regenera! Un saludo a todos los lectores de Egoland Seducción de parte Yolanda Sánchez.

Santi Saro: Pues aquí lo tenéis Egolandianas ¿Empezamos el lunes? Este verano… ni bañador nuevo ni rescatar el del verano pasado… Apúntate ya a la OPERACIÓN SIN BIKINI de Egoland Seducción.

…¡verás como TODOS te siguen!