La segunda herramienta que trataremos en el programa (aquí) trata sobre cómo Adquirir Nuevos Hábitos Constructivos. No somos conscientes del valor que tiene nuestro tiempo por lo que, ¡No hay tiempo que perder!.
Dime, de todo este listado, con que ladrón de tu tiempo te identificas:
.- Objetivos de vida poco claros.
.- Falta de prioridades.
.- Improvisación diaria.
.- Falta de planificación.
.- Exceso de compromisos.
.- Tendencia a la postergación.
.- Actitud perfeccionista.
.- Desmotivación.
.- Necesidad de horas extras.
.- Desplazamientos largos.
.- Poco tiempo de lectura.
.- No conocer las propias capacidades.
.- Necesidad de aprobación constante.
.- Agotamiento por sobreesfuerzo.
Ahora, colócalos en esta tabla:
Que sepas que todas ellas son las que hacen que tu tiempo sea improductivo y, por lo tanto, te llevan a que tus hábitos de vida sean repetitivos y perjudiciales, sintiendo que te es imposible librarte de ellos.
Si somos conscientes de lo que nos hace daño o no nos beneficia, ¿por qué lo seguimos...
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Ahora, en la misma lista de arriba, registra tus hábitos negativos, los que quieres cambiar y analiza porqué aparece. Dale la vuelta, plantea el hábito de modo positivo, con las posibles soluciones y marca en el calendario, durante 21 días, tu constancia en el cambio.
Ejemplo:
El hábito que quiero cambiar y la descripción: Siempre tengo el dormitorio desordenado. La ropa nunca está en su sitio, los zapatos no caben en el zapatero y el tocado está lleno de libros, botes de colonia medio vacíos y pinturas de maquilla viejas.
La causa: la falta de tiempo por las noches para organizarlo.
Que me provoca esto: hace que me sienta mal, no encuentro la ropa cuando la necesito (suele estar siempre arrugada o sucia) y cuando me voy para cama me agobia ver el dormitorio tan descolocado. No me transmite sensación de paz mi habitación.
Ventajas de cambiar todo esto: sensación de orden, ropa limpia y colocada, sensación de dormitorio relax, descanso mejor y me levanto animada. Huele a fresco y me siento serena.
Nuevo hábito constructivo: Limpieza y orden en los dormitorios.
Modificaciones para que sea posible: limpieza del zapatero para ver que zapatos valen y cuáles no, lo mismo con el armario y la ropa. Levantarme 5 minutos antes para que, mientras desayuno se ventile la habitación y pueda dejar la cama hecha.
Cambio: Hoy mismo, a la noche, me pongo a hacer la limpieza.
Refuerzo: Sacar una foto del antes y del después y ponerla en mi mesita a modo de recordatorio. Al menos, los 21 días, hasta que mi hábito esté establecido.
Recompensa: Serenidad, invitación al descanso, ánimo positivo al levantarme y ganas de seguir simplificando más espacios de mi hogar. Me siento dueña de mi tiempo y de mis decisiones.
Si quieres poner en práctica las herramientas necesarias para desarrollar tu Plan de Vida Sostenible, escríbeme a [email protected] o reserva tu plaza aquí.
Si somos conscientes de lo que nos hace daño o no nos beneficia, ¿por qué lo seguimos...
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El hábito que quiero cambiar y la descripción: Siempre tengo el dormitorio desordenado. La ropa nunca está en su sitio, los zapatos no caben en el zapatero y el tocado está lleno de libros, botes de colonia medio vacíos y pinturas de maquilla viejas.
La causa: la falta de tiempo por las noches para organizarlo.
Que me provoca esto: hace que me sienta mal, no encuentro la ropa cuando la necesito (suele estar siempre arrugada o sucia) y cuando me voy para cama me agobia ver el dormitorio tan descolocado. No me transmite sensación de paz mi habitación.
Ventajas de cambiar todo esto: sensación de orden, ropa limpia y colocada, sensación de dormitorio relax, descanso mejor y me levanto animada. Huele a fresco y me siento serena.
Nuevo hábito constructivo: Limpieza y orden en los dormitorios.
Modificaciones para que sea posible: limpieza del zapatero para ver que zapatos valen y cuáles no, lo mismo con el armario y la ropa. Levantarme 5 minutos antes para que, mientras desayuno se ventile la habitación y pueda dejar la cama hecha.
Cambio: Hoy mismo, a la noche, me pongo a hacer la limpieza.
Refuerzo: Sacar una foto del antes y del después y ponerla en mi mesita a modo de recordatorio. Al menos, los 21 días, hasta que mi hábito esté establecido.
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