Para el fitness, la intensidad cuenta

Durante el último año la ciencia del ejercicio ha ampliado y afinado nuestra comprensión de cómo la actividad física afecta nuestro cerebro, el corazón, las articulaciones y hasta los genes los cuales nos acompañan para toda la vida, la cual es puede alargar si nos acostumbramos a hacer ejercicios.

Pero, lo que sin duda fue el tema estrella durante todo el año es que la intensidad si importa, en especial cuando deseamos completar el entrenamiento rápidamente, cada vez más personas son se deciden a entrenar diariamente sin que la rutina y la falta de tiempo sea una excusa, no siempre se puede ir al gimnasio, pero eso ya no es un impedimento, por eso es que este año los terminos HIIT y HIPT se han vuelto familiares para nosotros.

La sección deportiva del New York Time, se dedicó a hacer una series de experimentos, entre ellos el que más me llamó la atención trataba de un grupo de voluntarios que se dedicaban a correr en la cinta durante solamente 4 minutos, 3 veces por semana durante 10 semanas, eso sí, corrían a un 90% de su capacidad, un ritmo incómodo pero mantenible durante 4 minutos. Este grupo de voluntarios promedio un 10% más de consumo de oxígeno y mejoró significativamente su control de azúcar en la sangre y la presión.

Justamente estos estudios nos demuestran que las excusas como “No hago ejercicio por que no tengo tiempo” las podemos y debemos evitar, siempre que sea correr unos minutos por donde vives, realizar la rutina de los 7 minutos en casa o realizar cualquier rutina HIIT / HIPT en el Gimnasio, unos minutos de entrenamiento son siempre mejor que no hacer nada.