El otro día leía en una revista Self que para empezar una rutina de ejercicios, si no sos de las habitués al gimnasio, tenés que plantearte objetivos realistas, específicos y medibles. Es una forma de poder controlar tus avances y lograr objetivos.Y ponian estos ejemplos:
- Si solo decis: "mi objetivo es estar en forma", esto es muy vago. Cómo sabés si lograste lo que querías? Mejor ponéte un objetivo definido, por ejemplo: "quiero terminar el año 2010 pudiendo correr una carrera 10 K". Y te vas poniendo objetivos intermedios en el año: por ej. incrementar un 10% la distancia de carrera cada mes.
- Si decís: "quiero ir al gimnasio más seguido", tampoco tenés una referencia específica y es muy probable que te hagas trampa a vos misma. Mejor proponéte: "quiero estar a mitad del año 2010 yendo 3 veces por semana a clases de 45 minutos de gimnasia."
Esto te va a permitir, además, si no pudiste cumplir tus objetivos, analizar si eran realistas o si tenés que proponerte algo menos ambicioso (o, al revés, más ambicioso si te resultó fácil). de esa forma no te decepcionás y seguís adelante.
Cambiando de tema: encontré (también gracias a la revista Self) dos páginas del tipo DIY (hágalo usted mismo) que están buenísimas. Tiene de todo: jardinería, cocina, decoración, moda y lo que nos incumbe: estética y gimnasia!!! Algunos consejos tienen videos explicativos. Están en inglés. Les paso los links:
Puzzle Bobble
Karate Blazers
Puzzle De Bloques
Magical Cat Adventure