💤 Parálisis del sueño 💤

đŸ’¤ ParĂĄlisis del sueĂąo đŸ’¤

Seguro que os ha pasado.

¿Se te ha subido EL MUERTO?Solo es "ParĂĄlisis del sueĂąo"Un trastorno que ocurre antes de conciliar el sueĂąo o al despertar.El cerebro despierta antes que el cuerpo y se produce un desfase.No puedes moverte, hablar o gritar y sientes que te aplastan.Suele haber alucinaciones auditivas y visuales.Dura de 2 a 5 minutos.Causa Terror y Ansiedad.Le pasa al 50% de las personas en algĂşn momento de su vida y no representa riesgos.... pero puede aparecer periĂłdicamente en personas con diversos trastornos mentales.La parĂĄlisis del sueĂąo es una incapacidad temporal para moverse o hablar al quedarse dormido o al despertar, mientras la persona estĂĄ consciente. Ocurre cuando el cerebro se despierta de la fase REM del sueĂąo, pero los mĂşsculos aĂşn estĂĄn paralizados, lo que puede generar miedo, angustia o alucinaciones. Aunque los episodios suelen ser breves y autolimitados, pueden aliviarse con estimulaciĂłn, como un toque o la voz de alguien. ¿Por qué ocurre?TransiciĂłn del sueĂąo: Sucede durante la transiciĂłn entre la vigilia y el sueĂąo REM (movimiento ocular rĂĄpido).AtonĂ­a muscular: En la fase REM, el cuerpo queda paralizado para evitar que actuemos mientras soĂąamos. En la parĂĄlisis del sueĂąo, esta "atonia" persiste por un momento incluso después de que el cerebro se haya despertado.Factores que influyen: No dormir lo suficiente, el estrés, un horario de sueĂąo irregular, dormir boca arriba y ciertos trastornos del sueĂąo como la narcolepsia pueden aumentar la probabilidad de experimentarla. SĂ­ntomas comunes

Incapacidad para moverse o hablarSensaciĂłn de presiĂłn en el pechoDificultad para respirarSensaciĂłn de pĂĄnico y ansiedadAlucinaciones visuales, auditivas o tĂĄctiles, como ver sombras o sentir una presencia 

¿Qué hacer?Mantener la calma: Los episodios suelen ser breves y no representan un peligro real para la salud, aunque se sientan muy amenazantes. Tranquilizarse puede ayudar a que el episodio termine mĂĄs rĂĄpido.Buscar ayuda profesional: Si los episodios son muy frecuentes o causan una gran angustia, es recomendable hablar con un médico o especialista del sueĂąo. Se pueden implementar cambios en los hĂĄbitos de sueĂąo o, en algunos casos, considerar medicaciĂłn. ** Los dibujos son sacados de Instagram de roygallardomonos** La informaciĂłn es de la Red