“Pasé de ser un pequeño a obesidad mórbida”

David, un exluchador de la escuela secundaria, tuvo que renunciar a todo a posteriori de que una ultraje terminó con su carrera atlética y resultó en que ganara mucho peso. En su maduro tamaño, inclinó la peso a 272 libras mientras construía su carrera como rabino y formador.

Sintiéndose como un atleta poderoso atrapado en un cuerpo pesado y obeso, David finalmente llegó a un punto en el que ya era suficiente. En solo 6 meses, perdió más de 120 libras y pasó de 5XL a pequeño. Cambiando sus Crocs por zapatillas para valer, David ahora corre medias maratones y pone su nueva capacidad atlética a trabajar como motor.

¿Remordimientos? David no tiene ningún. Su delirio lo llevó a donde está hoy, y ahora está más en forma que nunca.

Aquí está la historia de David.

Mi infancia fue, diría, poco habitual. Comencé con el fútbol cuando era pequeño y venimos de una especie de clan de luchadores, así que siempre supe que me dedicaría a la lucha disponible.

En la secundaria yo estaba luchando más seriamente y a esa permanencia pesaba rodeando de 100 libras. Así que yo era un pequeño pequeño en el equipo, pero en efectividad me convertí en universitario como estudiante de primer año. Tenía muchas ganas de ser un guerrero de primer nivel. Ese era mi objetivo, ir a la universidad con una chía D-1. Pero, de nuevo, yo era solo un pequeño.

Entre el segundo y el tercer año, trabajé en la pizza de Papa John’s y me daban un pastel ancho para que volviera a casa. Esto facilitó el aumento de peso. Entonces, corte al tercer año, comencé a los 165 y efectivamente era todo músculo. Yo era el más resistente de mi escuela. Hacía press de banca rodeando de 350 libras y era muy, muy resistente.

De peso medio resistente a obesidad mórbida

Desafortunadamente, a principios de mi tercer año, me disloqué el codo. Dejé de disputar oportuno a la ultraje, lo que significaba que ya no estaba en la sala de mancuerna y no estaba entrenando. Pero mi víveres no se detuvo. Todavía estaba haciendo la pizza ancho todas las noches. Para el zaguero año tenía unos 190 abriles. Todavía me veía proporcionado musculoso, y lo estaba, pero mirando alrededor de antes, ahí es donde comenzó.

Entonces, fui a la universidad y, bueno, los 15 de primer año se convirtieron en un poco más que eso. Conseguí mi propio domicilio y el peso subió aún más rápido. Para cuando tenía 25 abriles, pesaba rodeando de 230 libras.

Me mudé a Israel por esa época. Puedes imaginar la vida de un dormitorio y un pequeño de unos 20 abriles. Cada año probablemente aumentaba rodeando de 10 libras, y pronto terminé en rodeando de 270 libras. Pasé de ser un pequeño pequeño, a un pequeño resistente de peso mediano, a un pequeño con sobrepeso, a un pequeño mórbidamente obeso y antaño resistente.

En ese momento, simplemente perdí mi entusiasmo por la vida. Fue un camino muy destructivo. Era tan fresco, y solo me faltaba un año para suspender mancuerna antaño de que pareciera que todo había desaparecido.

Cuando tenía 270 abriles, mi apodo era “Big Dave”. Yo era ese tipo que contaba historias sobre mi lucha y mi vida en el pasado. Las citas se convirtieron en un problema. Salía con multitud, pero no me sentía correctamente. Todo se trataba de este tipo manteca, pero por en el interior todavía sentía como si el guerrero en mí estuviera tratando de escapar.

La mayoría de los eruditos religiosos escuchan música bíblica, de tipo meditación, pero como un erudito rabino en mis 20, estaba escuchando “Thunderstruck” de AC / DC y Metallica. Estaba estudiando, pero ese pequeño en forma en mí, ese pequeño que entrenaba duro, todavía estaba tratando de salir.

Fue demasiado

El momento en que decidí hacer el cambio probablemente no fue lo que esperabas. Era el verano de 2018, pesaba 270 libras y trabajaba horas estadounidenses desde Israel, quedándome despierto hasta las 3 de la mañana.

Entonces, me levanté a las 3 am asaltando el refrigerador, haciendo burritos, ni siquiera un buen burrito, solo estaba vertiendo el relleno en la tortilla para microondas. Eso fue asqueroso.

Rememoración haberme arrojado, porque para caminar con ese peso hay que tirarlo. Odiaba irme a la cama. Sentí que estaba atrapado en este cuerpo y no podía moverme. ¡Fue todo lo que pude hacer para darme la envés!

Finalmente, decidí que era demasiado.

No es solo una cuestión de suerte o esperanza

¿Pero por dónde comenzar? Como rabino erudito raro, pensé: “Ni siquiera sé qué es una caloría”. Sabía que Weight Watchers hablaba de eso y Jenny Craig hablaba de eso, pero no sabía qué era efectivamente. Entonces, busqué en Google y encontré la tesoro más ancho que he opuesto: esta cosa llamamiento “débito de calorías”.

Crear un débito de calorías es simple: 3500 calorías equivalen a una libra. Si pierde 500 calorías al día durante siete días, eso equivale a 3500 calorías y pierde medio kilo.

Claro, no es tan simple. Pero lo más importante fue que me di cuenta en ese momento de que perder peso no era solo una cuestión de suerte o esperanza. De hecho, puede tomar su vida en sus propias manos y hacer poco al respecto.

Todavía me di cuenta rápidamente de que mi primer problema no era cómo perder peso, sino cómo detener el aumento de peso. Si estuviera comiendo 5,000 calorías y elimine 500, todavía estaría comiendo más del doble de la cantidad habitual de calorías.

Entonces, el primer paso no fue el débito de calorías, fue lo que yo llamo “volverse habitual”. Una vez que supe lo que era habitual, podría eliminar 500 desde allí.

Eso fue un gran descubrimiento. Me hizo ver que no es habitual comerse una pizza entera. No es habitual comerse todo el juego de galletas. No comienzas “perdiendo” cuando comes 5,000 calorías al día. El eclosión es dejar de percibir.

Quería matar al obeso

El maduro defecto de mi trabajo rabínico fue que la multitud me atacaba por mi peso. Fielmente publicaban fotos y se burlaban de mí. Lo irónico es que usé todo eso como combustible. Quería matar al pequeño obeso más de lo que ellos querían.

No quiero retornar a estar en ese superficie nunca más. Todavía lo uso todos los días como motivación para levantarme, trabajar duro y sudar, y atizar el fuego para ir más allá de él. Todo lo que él no hizo, lo haré yo. Él no correría colina hacia lo alto, así que yo correré colina hacia lo alto. Él comió esto y aquello, así que yo no como esto y aquello.

Cuando comencé mi transformación, me quedaba despierto hasta las 3 de la mañana. Decidí revertirlo; Me iba a la cama a las 8 p.m. y me despertaba a las 3 a.m. para enseñar las horas estadounidenses en hilera, luego iba a rajar el pabellón con todos los ancianos a las 6 a.m.

Me di cuenta de que todos los ancianos iban a la biciclo reclinada, por lo que me encontraba luchando por mi superficie en esa biciclo o mi entrenamiento se arruinaría. Tuve que memorizar disciplina en el vestuario. Tenía que tener un plan para subirme a la biciclo de forma capaz en 7 minutos, porque de lo contrario todos se iban a ir.

Comencé en el nivel uno, la configuración más desestimación y solo durante 20 minutos. La biciclo reclinada era lo principal, luego levantaba algunas mancuerna, me metía en el jacuzzi y me iba a casa y me relajaba.

Aumenté mi débito de calorías haciendo ayuno intermitente, por lo que no comía hasta las 11 am. Preparaba un transitado de 600 calorías y luego volvía a abstenerse hasta la cena. Vete a la cama, despierta, hazlo de nuevo.

Mi cuerpo quiere pesar 300 libras. Levantador de mancuerna

Con este enfoque, comencé a perder, como era de esperar, 10 kg, más de 20 libras, cada mes. Dejé de cometer errores estúpidos con la comida y dejé de ser sedentario.

Muy rápido, pesaba unos 118 kilos y pude comprar ropa extra ancho, lo que significaba que podía ir al centro comercial habitual y no a la tienda ancho y adhesión. Luego pasé de XL a ancho, de ancho a mediano y de mediano a pequeño. A veces, mi pérdida de peso sucedía tan rápido que me compraba una camisa y nunca tenía la oportunidad de usarla porque cuando me la ponía ya era demasiado ancho.

Todavía lucho por entender mi transformación porque sucedió muy rápido. La transformación fueron seis meses de pérdida de peso desde julio de 2018 hasta enero de 2019. Luego conocí a mi esposa, me comprometí y luego me casé ese verano.

Sin retención, a posteriori de todo eso, todavía sé que mi cuerpo quiere ser un levantador de mancuerna de 300 libras. Eso es lo que quiere, pero no lo permitiré. Sería sencillo dejar que mi cuerpo se volviera totalmente enorme. Así es como me metí en esto: mi estómago nunca dice que no.

Por eso ahora soy un atleta híbrido. Me convertí en un corredor impulsado por los carbohidratos. Hago de los músculos mi opción secundaria y valer es mi primera opción. De hecho, he corrido una media maratón y, con suerte, en abril estaré corriendo mi primer maratón completo.

Los músculos siempre estarán ahí. Son mi primer simpatía, ese es el guerrero que hay en mí. Y mi capacidad para ingerir siempre estará ahí. Pero me estoy convirtiendo en corredor y los resultados son asombrosos.

Es difícil transformarse tan rápido

No he usado jeans desde que era chaval, y no usé calcetines ni me até los zapatos durante 20 abriles. Luego, cuando pierde peso, puede usar todas esas cosas que nunca llegó a usar. A los 42, todavía estoy pensando en qué calcetines usar, qué tipo de jeans usar, qué tipo de camisetas. Todo me resulta extraño. Solía ​​ser un roncador resistente, ahora no hago ni pío.

La multitud no se da cuenta de lo remotamente que he llegado. Ven a un corredor de maratón en el vecindario corriendo rápido por la calle, pero en mi mente estoy a un paso del tipo que no podía atarse los zapatos. La multitud no lo entiende.

Hay tantos cambios a nivel micro y macro, y no he terminado. Cada día hay más cambios y más transformaciones.

Pasé 20 abriles desarrollando mi mente a gastos de ingerir horriblemente. Pero no me arrepiento, ningún. Mi delirio y la historia de mi vida es un afirmación de que todos pueden detener el aumento de peso, luego perder peso y recuperar sus vidas.

Los 5 consejos de David para descabalgar de peso

1. Consiga sus calorías a la normalidad

Todo el mundo puede consumir desde 5000 o más calorías hasta 2000. Puede hacer eso, no hay duda. Y cuando lo hice, no tuve que esperar tres meses para que comenzaran los resultados. No era un plan de anhelo, era un plan de “ingerir habitual”. Elimina errores tontos como botellas de culo de dos litros y encontrarás 2.000 calorías fácilmente.

2. No seas sedentario

No me considero un deportista. Pero lo que sí me considero “no sedentario”. Todos los días me despierto y me aseguro de no ser sedentario. Si eso significa ir al pabellón a las 6 am, ve al pabellón. Si eso significa caminar 20 minutos enérgicamente, camine. Si eso significa valer una media maratón, corre. No importa dónde te encuentres físicamente, no seas sedentario hoy.

3. Nunca te saltes el cardio

Peregrinar en biciclo reclinada no es emocionante. No es tan divertido como suspender objetos. Pero sabía de mis días de lucha disponible que nunca puedes saltarte el cardio. Sabía que tenía que subirme a esa biciclo durante 20 minutos sin importar qué, luego podía ir a la sala de mancuerna. Fue duro. Fue solo una rutina. Pero es necesario.

4. Planifique tener que adaptarse a cualquier situación

Tu sueño de fitness tendrá que afrontar la efectividad tarde o temprano. Por ejemplo, comencé mi software de entrenamiento … y luego se retrasó oportuno a Covid-19. El pabellón estaba cerrado, la biciclo se había ido y me di cuenta de que era más seguidor a las máquinas de lo que quería aceptar.

¿Qué puedo hacer? Tuve que inventar mi propio “deporte corona”. Era hora de salir y salir a la carretera. Aquí tienes un ejemplo: haz carreras de montaña, cinco de ellas cada semana. Luego, auméntelo en uno por semana, hasta calar a 10. La regla es que no se le permite terminar el día a menos que su camisa esté empapada de sudor.

5. Alinee con lo que es por en el interior

Era un pequeño pequeño que quería ser un pequeño ancho y resistente. Luego, una vez que fui resistente y musculoso, no lo aprecié. ¡Fui un idiota! Quiero sostener, textualmente lo tenía todo, pero mi persona no estaba ahí, así que finalmente tuve sobrepeso.

Tenía que encontrar una forma de retornar con ese tipo. Se necesitó mortandad, sudor y lágrimas para tener éxito, pero descubrí quién soy efectivamente. Soy deportivo, es un don que tengo. Aunque aprecié mis estudios, ahora estoy mucho más en formación con quien siempre fui. Y ahora me siento mucho más cómodo en mi propia piel.

Puedes seguir el progreso de David en Instagram @thecaloríadébitopuntocon

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