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-Toma una hoja de papel y haz cuatro columnas.
-En una primera columna haz una lista de los logros de este mes, desde su comienzo hasta el momento que haces este ejercicio. Ten en cuenta qué logros son más cosas de las que habitualmente te planteas.
Puede ser hacer esa llamada que tenías pendiente, coserte un botón que andaba por ahí, tomarte un tiempo extra con tus hijos, …
-En la segunda, escribe una evaluación de cuánto te costó tomar acciones para conseguirlo (de 1 a 10).
Donde 1 te costó poco, lo hiciste rápido y 10 te costó más trabajo realizar esa acción (frenos y limitaciones internos que te mantuvieron parado).
-En la siguiente, elige cómo vas a celebrar ese logro. Reconócete el valor, cuanto mayor haya sido el costo, mayor fue el logro y mayor puede ser la celebración. Cada persona tiene su forma particular de hacerlo, a veces puede ser suficiente con un café y un bollo, con una siesta, con un corte de pelo, lo importante es que te haga sentir bien y renueve tus energías para tomar un nuevo reto.
-En la última columna, a su derecha, escribe la respuesta a esta pregunta: ¿Qué es necesario que suceda para que la próxima vez ese valor sea 1 para esa acción? La finalidad es ver aquellas que te costaron más y qué puede ayudarte a hacértelo más fácil a partir de ahora. Esta información te permitirá mirar al futuro, buscar que tu consumo energético para tomar las acciones que te lleven a logros mayores sea cada vez menor y que éstos lleguen más fácilmente.
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