Pasos que debe realizar antes de ver a un médico de la infertilidad

La infertilidad se define como la incapacidad para quedar embarazada después de 12 meses de tratar de forma activa. Muchas parejas comienzan a estar preocupados antes de llegar a esa marca de un año, mientras que otras no están seguras de si deben consultar a un médico, incluso después de que lo hayan estado intentando durante más tiempo.

Pasos que debe realizar antes de ver a un médico de la infertilidad

Las mujeres que son mayores de 35 años no deben esperar demasiado tiempo antes de discutir su fertilidad con un profesional médico. Sin embargo, hay algunos pasos que pueden ayudar a concebir de forma natural, cuando se pensaba que pueda tener que recurrir a las técnicas de reproducción artificial.

El cuidado de su salud

A cada mujer que está tratando de quedar embarazada, se le dice que ella debe tomar ácido fólico. El ácido fólico es el único suplemento nutricional que se ha demostrado para prevenir los defectos de nacimiento. Las tiendas de esta vitamina B toman alrededor de tres meses para acumularse en su cuerpo, el ácido fólico tiene un efecto acumulativo. La mayoría de las parejas que desean tener un bebé son conscientes de estas cosas, y también de la dosis recomendada de 400 mg al día. Lo que se habló con menos frecuencia es el hecho de que tanto los hombres como las mujeres que desean concebir, tienen la necesidad de estar en buen estado de salud para llegar a su fertilidad óptima. Usted puede tomar todo el ácido fólico que desee, pero eso no va a hacerle ningún bien, si usted está sufriendo de otras deficiencias nutricionales.

Una buena dieta es la única cosa más importante que usted puede hacer para influir en su fertilidad. Recuerde que tomar un suplemento multivitamínico y mineral es un buen paso, pero que las formas artificiales de vitaminas y minerales nunca son tan fácilmente absorbidas como las fuentes naturales. Las vitaminas B6, C y E juegan un papel especialmente importante en la fertilidad, mediante el apoyo a un sistema reproductivo saludable y un equilibrio hormonal apropiado. La vitamina C, que construye un buen sistema inmune, es particularmente esencial para los hombres. El zinc, el calcio y el hierro son minerales esenciales para cualquier persona que está tratando de concebir. Los ácidos grasos omega 3 que se encuentran en el aceite de hígado de bacalao, por ejemplo, se han demostrado influir en la fertilidad de manera positiva e incluso pueden reducir los síntomas de enfermedades reproductivas como la endometriosis. Y recuerde, los hombres son tan cruciales para el proceso reproductivo como las mujeres. Los hombres tienen que concentrarse en su dieta tanto como lo hacen las mujeres.

Hacer ejercicio regularmente

Una dieta sana y equilibrada siempre debe ser apoyada por un régimen de ejercicio moderado. Hacer ejercicio durante 30 minutos o una hora, en la mayoría de los días hará el truco. Usted no tiene que ir al gimnasio, ir caminando al trabajo hará el truco muy bien. Si usted tiene sobrepeso, es otra buena razón para participar en un programa de ejercicios. Por supuesto, el ejercicio solo no puede ayudar a perder peso, pero puede contribuir (en función de las causas de sobrepeso). Tener sobrepeso o bajo peso influirá negativamente en la fertilidad de cada individuo en cierta medida.

Conocer su ciclo menstrual

Dos personas que están sanas y fértiles quedarán embarazadas durante el año si tienen relaciones sexuales regulares, incluso durante el periodo fértil de la mujer. Todavía vale la pena mencionar que es posible no dejar embarazada a su pareja, incluso si ustedes son completamente fértiles, pero tienen relaciones sexuales en el momento equivocado del mes. Hay dos enfoques posibles para evitar este problema. El primer enfoque es tener relaciones sexuales casi todos los días, durante todo el mes quizá con exclusión del tiempo de su menstruación, cuando probablemente no tiene ganas de hacerlo y puede asumir con seguridad que no está ovulando. El esperma tiene la capacidad de sobrevivir en el sistema reproductor femenino durante aproximadamente cinco días. Tener relaciones sexuales cada dos o tres días debería, por lo tanto, cubrir completamente las posibilidades. El segundo y probablemente más popular enfoque consiste en controlar su ciclo menstrual para determinar con certeza cuándo va a ovular. Hay algunas posibilidades, si usted quiere tomar este enfoque y no lo ha probado. Yo personalmente recomiendo el uso de kits de predicción de la ovulación por su facilidad. La fertilidad de gráficos usando la temperatura basal del cuerpo, o el seguimiento de moco cervical, también funcionará.

Y … Lo obvio

Por el hecho de que es importante, voy a hablar de ello. No fumar, no beber, no consumir drogas. Trate de mantener el estrés al mínimo, ya que sin duda hará que se sienta mejor y puede incluso hacer a su fertilidad algún bien.

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