¡Hola, corajud@! Hoy vengo a contarte sobre un tema que probablemente te haga arquear una ceja de curiosidad si eres de esas personas que, como yo, tiene o ha tenido un ciclo menstrual que parece programado por el caos: las pastillas para regular la regla naturales. Porque resulta que no solo hay opciones en la farmacia; también hay alternativas basadas en plantas con siglos de historia y cero efectos secundarios de “sentir que te atropelló un camión”.
La próxima semana en el canal voy a charlar con alguien que sabe mucho del tema: la fundadora de Ginevítex, un suplemento natural elaborado a partir del Vitex agnus-castus, también conocido como sauzgatillo.
Pero antes de esa entrevista tan esperada, me he puesto las gafas de investigadora y he aquí lo que descubrí.
¿Por qué buscar pastillas para regular la regla naturales?
Te lo digo en dos palabras: desesperación hormonal.
Los ciclos irregulares no solo son un rollo porque nunca sabes cuándo la señora de rojo va a aparecer, sino porque muchas veces vienen acompañados de un cóctel de síntomas como dolor, hinchazón, cambios de humor, acné, y hasta fatiga.
Regular la regla, más allá de que sea cómodo, puede significar un alivio a nivel físico y mental.
En este contexto, las pastillas naturales entran al rescate para equilibrar nuestras hormonas sin necesidad de meter químicos fuertes al cuerpo. La idea es aprovechar las bondades de ciertas plantas que, spoiler, no son mágicas, pero sí eficaces si las usas bien.
Y por supuesto todo de la mano de cambios a nivel de dieta, ejercicio, reducción del estrés y autoconocimiento. Ya que nunca abogaré por concederle a unas pastillas la magia de «curarte». Nuestros procesos hormonales son muy complejos y requieren de un enfoque holístico. Estas pastillas son una ayudita más pero el trabajo de fuerza recae en otras áreas.
¿Qué hacen estas pastillas exactamente?
El objetivo principal es balancear las hormonas.
Muchas de ellas trabajan sobre la producción de progesterona o reduciendo el exceso de prolactina, que a veces está detrás de los ciclos desajustados. Además, algunas tienen un efecto antiinflamatorio o adaptógeno (básicamente, ayudan a tu cuerpo a lidiar con el estrés).
Por ejemplo, el Vitex agnus-castus es la estrella del espectáculo. Se lleva usando desde la Antigua Grecia (mira tú qué avanzada era Hipatia) para regular el ciclo menstrual y aliviar síntomas del síndrome premenstrual, como la sensibilidad en los pechos o el humor de ogro.
Las estrellas del mercado (además de Ginevítex, claro)
- Ginevítex: Formulado con Vitex agnus-castus, es específico para mujeres que buscan equilibrar sus hormonas y reducir síntomas premenstruales.
- Dong Quai: Una raíz tradicional china conocida como el «ginseng femenino«, que mejora la circulación sanguínea y puede ayudar con los cólicos menstruales.
- Aceite de onagra: Rico en ácidos grasos esenciales, es un clásico para reducir la inflamación y mejorar la salud hormonal en general.
- Maca andina: Un adaptógeno que no solo te ayuda con las hormonas, sino que también da un boost de energía.
Ojo: no todos los suplementos son para todas. Hay que consultar con alguien que sepa (y no vale la vecina del tercero) antes de lanzarte a probar.
Pastillas naturales para regular la regla y hormonas
- Menstrual Stages de Solaray: combina sauzgatillo y jengibre para aliviar los síntomas premenstruales y regular el ciclo.
- Ginesitol de Prisma Natural: formulado con mio-inositol y D-quiro-inositol, ayuda en casos de ovario poliquístico y mejora la fertilidad.
- Vitex Agnus Castus de Integralia: cápsulas que aportan extracto puro de sauzgatillo, ideal para equilibrar las hormonas femeninas.
- Fitohelp de Marnys: contiene aceite de onagra e isoflavonas de soja, apoyando la salud femenina y aliviando molestias menstruales.
La base de todo: alimentación, estrés y autoconocimiento
Aquí va mi discurso de siempre: si comes basura, vas a sentirte como basura. Aunque las pastillas naturales son un buen apoyo, no harán milagros si no cuidas tu alimentación.
Una dieta antiinflamatoria rica en vegetales, grasas saludables (hola, aguacate), y proteínas magras puede ayudar a mantener tus hormonas en equilibrio.
Y luego está el gran rey de la pista: el estrés.
Porque sí, podemos hablar todo lo que queramos del Vitex, pero si estás con el cortisol en modo «voy a incendiar tu vida», tu ciclo menstrual va a hacer lo que le dé la gana.
Así que incluye técnicas de relajación en tu día a día, ya sea meditar, salir a caminar, o hacer algo tan simple como apagar el móvil media hora antes de dormir.
Conclusión optimista (porque siempre hay esperanza)
Regular la regla no tiene por qué ser un drama eterno. Con las herramientas adecuadas, puedes mejorar tu calidad de vida y decirle adiós a los ciclos descontrolados. Eso sí, es un trabajo en equipo: tus pastillas naturales, tu alimentación, y tu rutina de autocuidado.
En este blog hablo con mucha frecuencia sobre el trastorno disfórico premenstrual (trastorno que me diagnosticaron en 2023), y por tanto esta entrada va dirigida a casos más leves del síndrome premenstrual.
Aún me encuentro en una «cruzada» contra el TDPM para entenderlo mejor y dar con las claves que puedan aliviar sus síntomas. Así que no sé hasta qué punto pueden ayudar en casos extremos, pero si algo hacemos todas las guerreras del TDPM es luchar probar y probar…
Haz el test: Trastorno disfórico premenstrual test
1. Durante la fase lútea, ¿te encuentras experimentando emociones intensas como irritabilidad, tristeza, ansiedad o cambios de humor repentinos? ¿Sientes que estás en una montaña rusa emocional sin una razón aparente? Mucho Nada 2. ¿Experimentas síntomas físicos notables, como dolores de cabeza, dolores musculares, hinchazón o cambios en el apetito durante la fase lútea de tu ciclo menstrual? Mucho Nada 3. ¿Notas que tus relaciones personales, ya sean amistades o románticas, se ven afectadas negativamente durante la segunda mitad del mes, sintiéndote más distante o irritada sin razón aparente? Mucho Nada 4. ¿Notas una disminución en tu capacidad para concentrarte en el trabajo o los estudios durante ciertos períodos? ¿Te cuesta manejar el estrés durante la fase lútea? Mucho Nada 5. ¿Encuentras dificultades para concentrarte en tus actividades diarias durante ciertos períodos del mes? La falta de concentración y la neblina mental pueden ser signos de este trastorno. Mucho Nada 6. ¿Has notado alteraciones en tu patrón de sueño? Observa si experimentas insomnio, dificultades para conciliar el sueño o si duermes excesivamente durante los días previos a tu menstruación. Mucho Nada 7. ¿Tienes antojos intensos, especialmente de alimentos ricos en azúcar, sal o grasas, durante los días premenstruales? Controlar los cambios en tus hábitos alimenticios puede ofrecer pistas sobre la naturaleza de tus síntomas. Mucho Nada¡Test completado!
Si has puntuado un total de más de 21 puntos, deberías de consultar con un personal de la salud estos síntomas.
Time's up
Nos vemos la semana que viene en el canal con la entrevista a la fundadora de Ginevítex, donde hablaremos más a fondo de este tema. Mientras tanto, ¡ánimo, corajud@! Que tú puedes con esto y con más. 
Te dejo aquí más información sobre el TDPM y salud hormonal femenina:
- Fase folicular del ciclo menstrual
- Fase lútea y emociones
- Ciclo menstrual y sus emociones
- Ansiedad y regla
- Bajón emocional por la regla
- Ansiedad antes de la regla: ¿por qué sucede? TDPM vs SPM
- Trastorno disfórico premenstrual test
- Trastorno disfórico tratamientos
- Cómo detectar el trastorno disfórico premenstrual
- Perimenopausia: tratamientos naturales
Puzzle Bobble
Karate Blazers
Puzzle De Bloques
Magical Cat Adventure