Permanecer tiempo de pie aumenta los problemas circulatorios

Trabajar de pie ha ganado popularidad entre las personas que buscan compensar los daños de un estilo de vida sedentario que suele provocar pasar largos días sentados frente a la computadora, la televisión o el volante. Los escritorios de pie se han convertido en una opción popular entre los trabajadores de oficina y, en otras industrias como el comercio minorista, los trabajadores pueden optar por trabajar de pie en lugar de sentados.

Sin embargo, sus esfuerzos pueden no producir el resultado esperado. Una nueva investigación de la Universidad de Sydney ha demostrado que, a largo plazo, estar de pie más tiempo que sentado no mejora la salud cardiovascular ( enfermedad coronaria , accidente cerebrovascular e insuficiencia cardíaca ) y podría aumentar el riesgo de problemas circulatorios relacionados con estar de pie, como venas varicosas y trombosis venosa profunda.

El estudio, publicado en el International Journal of Epidemiology, también descubrió que estar sentado durante más de 10 horas al día aumentaba el riesgo de enfermedad cardiovascular y de incidencia ortostática, lo que refuerza la necesidad de una mayor actividad física a lo largo del día. La investigación también señala que permanecer de pie durante más tiempo no se asoció con un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular.

El estudio se llevó a cabo utilizando datos incidentes de enfermedades cardíacas y circulatorias tomados durante un período de siete a ocho años de 83.013 adultos del Reino Unido que estaban libres de enfermedades cardíacas al inicio, medidos utilizando dispositivos portátiles de muñeca de grado de investigación similares a un reloj inteligente.

Si bien los investigadores descubrieron que no se obtienen beneficios para la salud al estar más tiempo de pie, advirtieron contra estar sentado durante períodos prolongados y recomendaron que las personas que son regularmente sedentarias o que pasan largos períodos de pie programen movimientos regulares a lo largo del día.

Aproximadamente seis minutos de ejercicio vigoroso o 30 minutos de ejercicio moderado a vigoroso por día podrían ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca incluso en personas que son altamente sedentarias durante más de 11 horas al día.