Pilates para embarazadas

En nuestro primer artículo les vamos a hablar sobre una aplicación de Pilates para embarazadas que está disponible en Iphone y android. Pilates for Pregnancy es un manual claro y sencillo que contiene ejercicios prácticos para el embarazo

La mayoría de los médicos recomiendan ejercicios para el embarazo que ayudan a que el parto se realice de una forma más cómoda y saludable. A través de Pilates, las mujeres pueden permanecer fuertes y en forma durante su embarazo. Pilates puede ayudar a las mujeres a permanecer conectadas a su cuerpo durante sus cambios de peso y forma y les ayuda a mejorar la postura y reducir dolores y las molestias del embarazo.

Sin embargo, los instructores de Pilates que trabajan con esta población necesitan estar bien informados sobre los cambios anatómicos y fisiológicos que ocurren durante el embarazo, así como sobre el proceso de nacimiento. Además, es muy importante que los instructores de Pilates tengan un claro entendimiento de cómo el embarazo afecta a los músculos abdominales.

La aplicación Pilates for Pregnancy ha sido desarrollada por la escritora del libro “Pilates and Pregnancy Workbook”, Sarah Pilot, que es una experta en la materia. Por lo tanto el material constituye una fuente fiable para desarrollar los ejercicios siguiendo sus instrucciones.

Durante el curso del embarazo, los músculos abdominales de la mujer se extenderán a más de un 50 por ciento de su longitud original. El fortalecimiento de los músculos abdominales es fundamental durante el embarazo para ayudar a apoyar el crecimiento del útero, disminuye la compresión lumbar y reduce la presión en la pelvis. Las mujeres que practican el fortalecimiento abdominal seguro durante el embarazo tienen menos dolor de espalda baja, menos dolor pélvico, una mejor movilidad, parto más fácil y recuperaciones más rápidas.

Durante el embarazo hay una hormona que se presenta en nuestro organismo llamada relaxina, esta ayuda a aumentar la laxitud de los músculos, articulaciones, ligamentos y cápsulas articulares. El propósito de esta hormona es aumentar la movilidad de los tejidos para que el cuerpo sea capaz de acomodar el rápido crecimiento fetal, y de preparar el cuerpo para el parto. Los músculos abdominales son los más directamente afectados por el feto en crecimiento y tienen la capacidad de estirarse considerablemente a medida que el feto crece.

Debido a que el estado de la mujer durante el embarazo es diferente según los meses que hayan trascurrido, la aplicación contiene tres tipos diferentes de ejercicios diseñados cada uno de ellos para cada trimestre del embarazo.

Además de los ejercicios, la aplicación incluye un programa para el embarazo, un álbum de fotos, un diario y una lista de tareas para hacer.

La aplicación para el Iphone tiene un coste de 4,99 dólares y ocupará tan sólo 3.9 MB en su dispositivo. Les mostramos a continuación algunas de las imágenes del programa. Tengan en cuenta que por el momento sólo está en inglés, aun que como verán en las capturas de pantalla no es necesario ser un experto en idiomas.