Plan de alimentación para hipotiroidismo: alimentos para comer y evitar con una tiroides poco activa

Cuando se diagnostica con tiroides poco activa, hay opciones alternativas a considerar para mejorar su función y aliviar los efectos secundarios de una tiroides reducida. Una terapia está relacionada con la dieta y los alimentos que comemos, pero algunos alimentos pueden no estar ayudando en absoluto.

Si se siente más fatigado, frío, pierde el cabello y tiene un tiempo difícil para perder peso, puede estar envejeciendo o tiene un trastorno de la tiroides subyacente. Una tiroidea insuficiente es una ocurrencia común en la sociedad moderna, y más del 5 por ciento de la población puede tener un nivel bajo de hormona tiroidea en la sangre. Una vez diagnosticados, los pacientes con tiroiditis de Hashimoto se prescriben con algún suplemento de tiroides para aumentar sus niveles, generalmente en forma de levothyroxine. Este medicamento le ayudará a impulsar su metabolismo y volver a energizarlo después de un largo día de trabajo, pero ciertos alimentos también pueden influir en la eficacia de este medicamento. Asegúrese de que está siguiendo una adecuada dieta hipotiroidismo para sacar el máximo provecho de su terapia.

Alimentos para mejorar su función tiroidea

Cuando usted está tratando de convertirse a una dieta de hipotiroidismo, hay ciertos alimentos que se pueden consumir para mejorar la función de la tiroides. Los primeros cambios dietéticos que debe implementar incluyen verduras crucíferas. Estos alimentos incluyen verduras como:

Las verduras crucíferas contienen un alto nivel de glucosinolatos que se descomponen por el estómago y se convierten en compuestos beneficiosos para la función tiroidea.

Hay una cierta controversia sobre el uso de estos productos debido a su alto contenido de la fibra, pero si usted toma su medicación según lo dirigido antes de comer el desayuno, su cuerpo absorberá completamente la hormona de tiroides por el tiempo que usted come este tipo de alimentos para el almuerzo o la cena.

Otro grupo de alimentos a considerar al construir su dieta del hipotiroidismo incluye los alimentos que son altos en selenio. Un tipo de comida fácil de comprar sería la nuez brasileña. Esta nuez tiene un alto nivel de selenio y los pacientes que comieron nueces brasileñas se encontró que tienen niveles elevados de selenio en su sangre incluso 6 horas después del consumo y también tenían el beneficio añadido de mejorar los niveles de colesterol.

El selenio es un compuesto importante para monitorizar porque es necesario convertir la hormona tiroidea inactiva en la fase activa.

El último grupo de alimentos que creo que vale la pena mencionar cuando se trata de su función tiroidea sería un grupo que se ha considerado peligroso para su tiroides durante décadas sin apoyo científico para estos resultados: los productos de soja. Un estudio puso a prueba esta leyenda urbana y dio a los pacientes con tiroides hipoactivas productos a base de soja para ver el efecto sobre su función tiroidea. Al final del estudio, no hubo efectos adversos sobre los niveles tiroideos.

Alimentos que se deben evitar con una tiroides insuficiente

La primera cosa a tener en cuenta si usted es alguien que sufre de una tiroides insuficiente es que todos los tipos de alimentos deben ser evitados en pacientes que toman Levothyroxine 30 minutos antes de cuando toman sus medicaciones.

El ácido estomacal es demasiado intenso para la hormona tiroidea que está tomando actualmente, así que asegúrese de tomar su dosis a primera hora de la mañana para permitir que su cuerpo absorba la hormona sensible.

Los pacientes que toman medicamentos para la tiroides también deben tratar de limitar su consumo de café y té verde.

La razón de esto es porque tanto el café como el té verde tienen un alto nivel de catequina, que es un compuesto que la ciencia ha relacionado con la reducción del nivel de la hormona tiroidea activa en circulación, así como la disminución del nivel de la peroxidasa tiroidea, enzima responsable de activar la hormona tiroidea.

Cuando su médico finalmente le diagnostica con disfunción tiroidea, la reacción natural es alterar su dieta y asegurarse de limitar los carbohidratos en su dieta para ayudarle a perder peso.

Aunque la lógica detrás de esta lógica tiene sentido médicamente, desafortunadamente, nuestra tiroides responde de una manera completamente diferente. Una dieta popular que los pacientes que luchan por la pérdida de peso más han seguido es la dieta cetogénica; Una dieta rica en grasas pero baja en carbohidratos. En un estudio realizado para determinar el efecto de una dieta cetogénica sobre la salud a largo plazo de los pacientes con epilepsia, el estudio encontró que de los 120 participantes, 20 de ellos desarrollaron hipotiroidismo debido a su elección de la dieta.

El principio detrás de la dieta cetogénica está diseñado alrededor de la base de engañar al cuerpo para que piense que está muriendo de hambre. Durante los períodos de hambre, nuestros metabolismos se reducen naturalmente para asegurarse de que ahorramos la limitada energía que nos queda. Decidir morir de hambre es esencialmente decidir apagar su glándula tiroides. Si lo hace sólo por un período limitado, habrá cambios en sus niveles de hormona estimulante de la tiroides, pero no habrá una diferencia notable en sus hormonas tiroideas activas.

En un estudio, los científicos monitorearon el ayuno religioso durante el Ramadán, y observaron los efectos sobre la glándula tiroides. Incluso después de un mes de dietas irregulares, los candidatos encontraron que tenían un nivel alterado de las hormonas, y como se puede ver en el estudio anterior acerca de la dieta cetogénica si los pacientes continuasen con esta práctica, la disfunción tiroidea seguramente seguiría.

Demasiada comida también puede exacerbar una tiroides insuficiente. Por lo tanto, es importante que consulte con un dietista después de ser diagnosticado con una tiroides en ejecución para optimizar una dieta de hipotiroidismo que está diseñada especialmente para usted.