Plan de entrenamiento 10k: 10/11 al 16/11 (última semana)

Para finalizar el entrenamiento de este ciclo, una semana de descarga y el domingo la competición
LUNES: Masaje de descarga con Nacho Gutierrez que me deja fino filipino...muy recomendable pre competición.
MARTES: 50' a 4'47" a 162 ppm + Ejercicios de Tobillos + Flexibilidad
MIÉRCOLES: 30' calentamiento a 4'52" y después 4x(6' Rec 3')
4'09" 4'21"
4'21" 5'00"
4'12" 5'05"
4'07"
Mal entrenamiento, con malas sensaciones...se unieron muchos factores, pero no le dí ninguna importancia, el domingo venía lo bueno y el trabajo estaba hecho.
JUEVES: DESCANSO
VIERNES: 40' a 4'52" y 155 ppm
SÁBADO: DESCANSO
DOMINGO: 10K VALENCIA TRINIDAD ALFONSO: 38'50" 2ª mejor marca personal, aquí está la crónica, el 222 de la general y 13º de mi categoría.
Viendo la foto que me hizo mi compi Chema entrando en meta, tuve un sueño...maratón 2015...a por todas!!!