Revista Atletismo

Plan de entrenamiento para Maratón (bajar de 3h20')

Por Xavi @xavilluch
He creado una nueva etiqueta que incluye todos los entrenamientos que he hecho para preparar la maratón de Valencia. También he incluido las carreras que he utilizado como test para la preparación.
El plan empieza en la media maratón de Valencia, donde conseguí bajar de 1h30', e incluye 13 semanas, desde el 23 de Noviembre (empiezo con la recuperación de la media) hasta el 21 de Febrero.
También he incluido las medias de Santa Pola y la de La Pobla de Farnals, ya que formaban parte de la preparación.
Resumen en Datos:
Aerobox:   8hElíptica:   12h45'Bici estát.:  2h35'Rodajes:   28h31' Series 4000: 3  3000: 8  2000: 8  1000: 11  800: 8   500: 21  400: 15  300: 35Carreras: 108.9km
Además, de las sesiones de pesas y algunas de Compex....
Debido al mal tiempo que hemos tenido este invierno he sustituido bastantes sesiones de series por elíptica, principalmente...pero viéndolo así todo junto...asusta!!! Realmante, parece mucho más de lo que es, jejeje ;)

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