Revista Atletismo

Plan de entrenamiento: semana del 12/04 al 18/04

Por Xavi @xavilluch
Lunes: 13km c.c.p. empezando a 5'10" acabando a 4'30", 2km de trote.
Martes: 30' c.c. 3x2x (500+300) los 500 a 1'50" por el exterior, los 300 a 58" por la pista, trote, estiramientos.
Miércoles: 1 hora de elíptica + 45 de bicicleta estática + estiramientos.
Jueves: Sesión abdominales compex - 20 minutos calentamiento test de 1000 3'22", 2x2 (200+300, los 200 entre 34" y 32", los 300 entre 57" y 54") - estiramientos - sesion recuperación compex gemelos y cuadriceps.
Viernes: compex abdominales y biceps femoral.
Sábado: Media maratón de Canals

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