Revista Atletismo

Plan de entrenamiento: semana del 28/12 al 03/01

Por Xavi @xavilluch
Plan de entrenamiento: semana del 28/12 al 03/01Martes: 20 minutos elíptica - pesas tren superior - abdominales y estiramientos. San Silvestre Ribarroja con Mery y Andreu 3.600 m a 5'06"
Miércoles: 50 minutos de elíptica - abdominales y estiramientos. San Silvestre Porteña 3.100m a 3'42".
Jueves: 45 minutos progresivos empezando a 5'20" y acabando a 4'25", después 15 minutos por la playica.
Domingo: Con la gente de Puçol, 25 km 2h12' a 5'15" el km, acabando a 4'21".
 Ahora estoy con dudas...nunca había corrido más de media maratón y en estas navidades he hecho tres largos por encima de 21km...la gente no se pone de acuerdo. En el Adidas Running Day todos los especialistas, y digo todos, los del año pasado y los de este, dijeron que entrenar más de 1h50' sólo sirve para sobrecargarnos que hay que hacer más pesas y menos kms. Otros dicen que los largos te llevan a la meta en un maratón. En el plan que llevan los de Puçol tienen dos largos de 30km y estoy dudando de si hacer los 2, hacer uno o no hacer ninguno...
Como sé que muchos de los que seguís el blog lleváis varios maratones a las espaldas...¿qué pensáis vosotros?
Es lo que tiene esto de ser novato cada vez que te enfrentas a una distancia nueva...jejeje

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