Revista Deportes

Plan de entrenamiento: semanas del 12/07 al 01/08

Publicado el 29 julio 2010 por Xavi @xavilluch
Lunes: SPA
Martes: 45' bicicleta - lumbares y estiramientos - 20'trote 4x 300 (48"-51")+200(30"-33") - trote
Miércoles: masaje y estiramientos, lumbares, cuello,  piernas,..., una pasada
Jueves: 30' trote, series: 2x2000+500, la primera de 2000 en 7'32" en el segundo paro a las tercera vuelta, mucho calor y calambres, estiramientos---necesito un descanso y una desconexión
Lunes a Miércoles: surfeando en Zarautz, el martes me hice la playa completa ida y vuelta por la arena, tenía mono de correr...
Jueves: 50' trote a 4'50".
Sábado: Pujà i Baixà a la Muntanya de Calicanto, 11km 49'58".
Lunes: 1h10' a 5'10" trotando para ir terminando los entrenamientos.
Martes: 45' último entrenamiento antes del descanso...para finalizar las mediciones para el estudio de la radiación.
DESCANSOOOOOOO y a ver a los pros por la tele...

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