Plantas adaptogénicas

Rodiola (Rhodiola rosea) Planta medicinal tibetana (autóctona de Rusia y Asia) que crece a 3.500-5.000 metros de altitud. Tónico que se utiliza para fortalecer las funciones biológicas. En Siberia hay un dicho que dice: “Aquellos que habitualmente beban té de rodiola vivirán más de 100 años”.

La rodiola ha sido categorizada como un adaptógeno por los investigadores rusos debido a su observada habilidad para aumentar la resistencia a una variedad de estresores químicos, biológicos y físicos. Se dice que esta hierba es utilizada por los astronautas y deportistas rusos

Ashwagandha (Withania somnifera) Originaria de las zonas más áridas de la India y África (especialmente Sudáfrica), también se conoce como “ginseng indio”, se encuentra no sólo en India, sino también en Pakistán y Sri Lanka.

Es una planta que se utiliza para combatir el estrés y sus consecuencias desde hace más de 5.000 años. Juega un importante papel en la práctica de la medicina Ayurvédica como tónico-energizante.

Se dice que “protege al organismo de la enfermedad manteniendo el equilibrio saludable de las energías físicas”.

Este suplemento dietético se emplea para potenciar el rendimiento mental y físico, mejorar la capacidad de aprendizaje y disminuir el estrés y la fatiga. Las propiedades adaptogénicas de la ashwagandha pueden atribuirse en parte a sus efectos sobre las hormonas adrenales.

Esquisandra (Schisandra chinensis) Se ha utilizado durante siglos en China y en el Tíbet. Actualmente se utiliza profusamente en Rusia. La primera vez que se cita por escrito a la esquisandra es el Shen Nong Ben Cao que es el texto más antiguo de fitoterapia China (se cree que data del siglo I a.C.). En él se dice que la esquisandra “prolonga los años de vida sin envejecer”, y se afirma también que incrementa la energía, suprime la tos, trata la fatiga y actúa como un tónico sexual en los hombres.

Se considera a la esquisandra como un miembro de la familia de las plantas adaptógenas. Dentro de sus componentes se pueden encontrar numerosas substancias que pueden ayudar a equilibrar las funciones del organismo. Entre sus principios activos destacan los lignanos, componente concentrado en las semillas

de la baya de la esquisandra, que pueden estimular el sistema inmune, proteger el hígado, aumentar la capacidad del organismo para soportar el estrés, y pueden provocar un suave efecto sedante. Entre los principales lignanos encontramos a las esquisandrinas.

Regaliz (Glycyrrhiza glabra) Planta empleada en la Medicina Tradicional China como tónica, en la actualidad se considera adaptogénica y se ha empleado como tratamiento para el “agotamiento adrenal”, debido a que contrarresta los efectos de la insuficiencia de las hormonas adrenales. Es interesante resaltar, que según se ha demostrado, la raíz de regaliz contrarresta los efectos secundarios asociados al uso prolongado de corticoides.

Las acciones antiinflamatorias y antialérgicas de la planta se atribuyen a la actividad similar a los corticoides que presentan los principios activos del regaliz. Basándose en la evidencia disponible, el regaliz parece ser más apropiado en circunstancias de estrés prolongado.

A menos que esté desglicirrizado, no se recomienda el uso habitual del regaliz sin consentimiento médico para aquellos que tengan la tensión sanguínea alta, diabetes, enfermedades hepáticas, insuficiencia renal e hipopotasemia. Se debe aumentar la ingesta de potasio si se toma diariamente regaliz sin desglicirrizar. El abuso del regaliz sin desglicirrizar puede provocar un hiperaldosteronismo secundario con aumento de la tensión arterial y edemas por retención de sodio.

Astrágalo (Astragalus membranaceus) Planta tonificante en Medicina Tradicional China. Perteneciente a la familia de las fabáceas, el astrágalo es oriundo del norte de China y Mongolia, siendo cultivado en la actualidad en varios países. La planta tiene una larga tradición de uso en China como vigorizante y energizante. Contiene principios activos tales como saponinas, polisacáridos y flavonoides.

Una larga historia de utilización y muchos test de laboratorio han demostrado que el astrágalo tiene efectos adaptogénicos y normalizadores en los sistemas nervioso, hormonal e inmunológico.

Incrementa la resistencia y el vigor, especialmente durante el estrés o el ejercicio. En la medicina tradicional china (MTC) se recomienda su uso como tónico en vez del panax ginseng, en las personas menores de 40 años. s