¿Por qué da sueño después de comer?
Antes este problema se atribuía a un desgaste energético del cuerpo durante el proceso digestivo, sin embargo el investigador Denis Burdakov dice que la verdadera razón por la cual se siente sueño después de comer es debido a las variaciones de la glucosa en la sangre consecuencia de los alimentos ingeridos, ya que la glucosa hace descender los péptidos producidos por las neuronas situadas en el hipotálamo que regulan el ciclo diario de sueño y el control del apetito.
Algunos consejos para evitar sentir sueño después de comer son:
- Comer un desayuno adecuado: No se puede olvidar de desayunar ya que ésta es la primer comida que establece el nivel de energía que se va a tener por el resto del día, un desayuno puede tener alimentos como pan, tortilla, cereales, frutas, yogurt o leche.
- Comer menos grasa: Los alimentos con grasa se digieren más lento, pasan más tiempo en el estómago que los carbohidratos o las proteínas, cuando se está más tiempo con el estómago lleno, la sensación de pesadez y la fatiga aumentan, ingerir alimentos con menos grasa, ayudan a sentirse mucho más ligero, se aconseja comer alimentos al horno o a la plancha en lugar de fritos.
- Evitar las bebidas alcohólicas: Evitar consumir alcohol a menos que sea una ocasión ideal, tomar una cerveza o una copa de vino al día, es bueno para la salud cardiovascular excepto cuando se tienen problemas de cansancio, ya que el alcohol tiene un efecto sedante.
- Comer ligero y hacer una colación a media tarde: Comer grandes cantidades a la hora de la comida o demasiado tarde, también puede hacer sentir cansancio ya sea porque se ingiere mucha grasa o porque se consumen alimentos que elevan la glucosa, lo mejor es comer más ligero y comer alguna colación a media tarde.
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