Los radicales libres que se producen durante la actividad metabólica son los culpables de que tu y yo nos "oxidemos", destruyen nuestras células y neuronas sin piedad, dañan nuestro corazón y pueden ser el detonante de enfermedades como el cáncer además de hacer envejecer nuestra piel y nuestros órganos.
¿Cómo podemos combatir los radicales libres? Nuestro cuerpo por si mismo no puede hacer frente a los radicales libres ya que no tiene la capacidad de fabricar los suficientes antioxidantes que necesita para ello, la única manera posible de obtenerlos es a través de los alimentos. Los antioxidantes más conocidos son las vitaminas A, C y E y algunos minerales como el cobre, el manganeso, el selenio y el zinc.
¿Es recomendable tomar suplementos vitamínicos para obtener la dosis necesaria diaria de antioxidantes? Dentro de una dieta sana y equilibrada lo normal es que no nos haga falta ningún tipo de suplemento, será nuestra propia dieta la que nos aportará la cantidad adecuada de los mismos. Incluso puede pasar que nos excedamos en la dosis y conseguir el efecto contrario al que pretendemos.
¿Qué alimentos contienen mayor cantidad de antioxidantes? Los arándanos, las alcachofas, las nueces y las avellanas se hacen con los primeros puestos de la lista pero en general todas las frutas y verduras nos aportarán la cantidad necesaria diaria de antioxidantes. Si eres fan de la dieta mediterránea tienes tus necesidades bien cubiertas. Las fresas, los kiwis, las semillas de uva y chia, el aguacate, el tomate, aceites de oliva y girasol, el atún, el salmón, las pipas, el pimiento, la zanahoria, el té verde, la soja, la cebolla morada, la levadura de cerveza o la piña son los alimentos como mayores propiedades antioxidantes.
¿Qué más podemos hacer para "oxidarnos" mucho menos? Aparte de llevar la alimentación adecuada hay que evitar el consumo de tabaco y alcohol así como realizar ejercicio físico moderado.
¿Incluis antioxidantes en vuestra dieta diaria? ¿Sabíais de la importancia de su consumo a diario?
Para más información puedes consultar mi perfil de Google+ de Blanca Cabrerizo o contactar conmigo en [email protected]
¿Cómo podemos combatir los radicales libres? Nuestro cuerpo por si mismo no puede hacer frente a los radicales libres ya que no tiene la capacidad de fabricar los suficientes antioxidantes que necesita para ello, la única manera posible de obtenerlos es a través de los alimentos. Los antioxidantes más conocidos son las vitaminas A, C y E y algunos minerales como el cobre, el manganeso, el selenio y el zinc.
¿Es recomendable tomar suplementos vitamínicos para obtener la dosis necesaria diaria de antioxidantes? Dentro de una dieta sana y equilibrada lo normal es que no nos haga falta ningún tipo de suplemento, será nuestra propia dieta la que nos aportará la cantidad adecuada de los mismos. Incluso puede pasar que nos excedamos en la dosis y conseguir el efecto contrario al que pretendemos.
¿Qué más podemos hacer para "oxidarnos" mucho menos? Aparte de llevar la alimentación adecuada hay que evitar el consumo de tabaco y alcohol así como realizar ejercicio físico moderado.
¿Incluis antioxidantes en vuestra dieta diaria? ¿Sabíais de la importancia de su consumo a diario?
Para más información puedes consultar mi perfil de Google+ de Blanca Cabrerizo o contactar conmigo en [email protected]
Puzzle Bobble
Karate Blazers
Puzzle De Bloques
Magical Cat Adventure